Cuando te entran ganas de salir con tus amigas, celebrar un evento especial o simplemente relajarte con tu pareja después de un duro día de trabajo, puede que te encuentres con una bebida alcohólica en la mano. Durante siglos, el alcohol ha sido una costumbre social para compartir nuevas experiencias, pero a veces una copa se convierte en dos, luego en tres, y quizás en cuatro o más. Sin darnos cuenta, consumimos más alcohol del planeado y, a veces, incluso nos volvemos adictos.
Independientemente de tu relación con el alcohol, es beneficioso que te reflexiones y comiences a moderar tu consumo, ya que sus efectos en el cuerpo son significativos. Las investigaciones han demostrado que eliminar el alcohol tiene un efecto positivo en el cuerpo. Sigue leyendo para saber cómo...
Los estudios han demostrado una y otra vez que el alcohol altera el patrón de sueño. Dos copas de alcohol te sumergen en un sueño más profundo, lo que provoca que te saltes el ciclo inicial de sueño REM (sueño de movimientos oculares rápidos), dejándote agotado al día siguiente. Además, saltarte los ciclos REM puede provocar ronquidos, lo que provoca un sueño más ruidoso e intranquilo. Además, cuanto más bebas por la noche, más probable es que te despiertes en mitad de la noche y corras al baño. Evitar beber cerca de la hora de acostarte aumentará significativamente tus posibilidades de tener un sueño reparador.
El alcohol es diurético, lo que significa que favorece la pérdida de líquidos, lo que deshidrata y reseca la piel. La piel seca no solo pica, sino que también provoca la aparición de manchas rojas y ásperas.
El azúcar presente en muchas bebidas mezcladas provoca inflamación sistémica, lo que contribuye al daño celular y al envejecimiento cutáneo. En resumen, cuanto menos azúcar consumas, menos arrugas tendrás. Eliminar el alcohol puede, a su vez, ayudar con afecciones relacionadas con la piel seca, como la caspa, el eccema y la rosácea.
El alcohol está relacionado con muchos tipos de cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer , el consumo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, mama, colon y recto. El alcohol (etanol) se convierte en una sustancia química tóxica llamada acetaldehído, que puede dañar el ADN y acelerar el crecimiento de las células hepáticas, lo que provoca que dejen de reparar el daño. El alcohol también aumenta la producción de algunas hormonas, lo que provoca una división celular y aumenta el riesgo de cáncer de mama. Si tiene el hábito de beber y corre riesgo de cáncer, le recomendamos que consulte a su médico para obtener más información.
El alcohol estimula el apetito y reduce las inhibiciones, lo que puede llevar a comer más de lo previsto durante el día y la noche. Además, al beber alcohol, se descompone el acetato (vinagre), que se descompone antes que el azúcar o la grasa. Esto significa que cualquier otro alimento que se esté procesando en el cuerpo se detiene y no se descompone correctamente, convirtiéndose en grasa corporal, que se almacena permanentemente en el cuerpo. Además, muchas bebidas alcohólicas contienen entre 150 y 400 calorías, incluyendo el azúcar, lo que provoca hinchazón y aumento de peso.
En general, moderar o eliminar el consumo de alcohol en tu dieta puede transformar la apariencia y las sensaciones de tu cuerpo. Tomar la decisión consciente de reemplazar el alcohol con bebidas más saludables puede llevarte a un estilo de vida más saludable y feliz.
Dormirás mejor.
Los estudios han demostrado una y otra vez que el alcohol altera el patrón de sueño. Dos copas de alcohol te sumergen en un sueño más profundo, lo que provoca que te saltes el ciclo inicial de sueño REM (sueño de movimientos oculares rápidos), dejándote agotado al día siguiente. Además, saltarte los ciclos REM puede provocar ronquidos, lo que provoca un sueño más ruidoso e intranquilo. Además, cuanto más bebas por la noche, más probable es que te despiertes en mitad de la noche y corras al baño. Evitar beber cerca de la hora de acostarte aumentará significativamente tus posibilidades de tener un sueño reparador.
Tu tez se aclarará.
El alcohol es diurético, lo que significa que favorece la pérdida de líquidos, lo que deshidrata y reseca la piel. La piel seca no solo pica, sino que también provoca la aparición de manchas rojas y ásperas.
El azúcar presente en muchas bebidas mezcladas provoca inflamación sistémica, lo que contribuye al daño celular y al envejecimiento cutáneo. En resumen, cuanto menos azúcar consumas, menos arrugas tendrás. Eliminar el alcohol puede, a su vez, ayudar con afecciones relacionadas con la piel seca, como la caspa, el eccema y la rosácea.
El riesgo de cáncer disminuye.
El alcohol está relacionado con muchos tipos de cáncer. Según el Instituto Nacional del Cáncer , el consumo de alcohol se ha relacionado con un mayor riesgo de cáncer de boca, hígado, mama, colon y recto. El alcohol (etanol) se convierte en una sustancia química tóxica llamada acetaldehído, que puede dañar el ADN y acelerar el crecimiento de las células hepáticas, lo que provoca que dejen de reparar el daño. El alcohol también aumenta la producción de algunas hormonas, lo que provoca una división celular y aumenta el riesgo de cáncer de mama. Si tiene el hábito de beber y corre riesgo de cáncer, le recomendamos que consulte a su médico para obtener más información.
Será más fácil perder peso.
El alcohol estimula el apetito y reduce las inhibiciones, lo que puede llevar a comer más de lo previsto durante el día y la noche. Además, al beber alcohol, se descompone el acetato (vinagre), que se descompone antes que el azúcar o la grasa. Esto significa que cualquier otro alimento que se esté procesando en el cuerpo se detiene y no se descompone correctamente, convirtiéndose en grasa corporal, que se almacena permanentemente en el cuerpo. Además, muchas bebidas alcohólicas contienen entre 150 y 400 calorías, incluyendo el azúcar, lo que provoca hinchazón y aumento de peso.
En general, moderar o eliminar el consumo de alcohol en tu dieta puede transformar la apariencia y las sensaciones de tu cuerpo. Tomar la decisión consciente de reemplazar el alcohol con bebidas más saludables puede llevarte a un estilo de vida más saludable y feliz.
