Un truco sencillo para despertarse rápidamente

Todos tenemos nuestros propios métodos para lidiar con la calma del mediodía. Ya sea una bebida energética, un suplemento para estimular el cerebro o una comba que guardamos en el cajón del escritorio, la mayoría hemos ideado una forma de estar más alerta por la tarde. ¿Has probado alguna vez una siesta con café? Probablemente no. Esta solución híbrida para la somnolencia se está convirtiendo poco a poco en la forma favorita de despertarse y ser más productivos después de comer.

¿Qué es una siesta de café?

No es tan confuso como parece, una siesta con café es un proceso de dos pasos para eliminar rápidamente el aturdimiento y seguir con tu día. Primero, tomas una taza de café. Luego, te vas a dormir. La idea detrás de este concepto es combinar dos maneras comprobadas de despertar en una sola. El café contiene una buena dosis de cafeína, que nos estimula incluso cuando no hemos dormido lo suficiente. Una siesta rápida de 20 minutos es algo que nos inculcaron desde pequeños (¿recuerdas esa alfombra que trajiste al jardín de infantes?). Al descansar un rato, nuestro cuerpo puede recargarse y nos despertamos sintiéndonos más frescos.

¿Por qué no tomar simplemente una siesta normal?

Aunque una siesta rápida por sí sola es un gran estimulante, la mayoría sabemos que no siempre sale como lo planeamos. Nos despertamos con sueño o nos cuesta conciliar el sueño, convirtiendo nuestra siesta de veinte minutos en un fracaso de cinco. Al añadir café a la mezcla, garantizamos un despertar alerta, ya que la cafeína tarda unos veinte minutos en hacer efecto. Una siesta con café también elimina la molestia de dormirse más de lo deseado. Con una siesta con café, incluso unos pocos minutos de descanso nos dan el respiro que buscamos, ya que tanto la cafeína como el sueño desactivan la adenosina (receptores cerebrales que nos hacen sentir cansados).

¿Cómo se logra realmente una siesta de café?

Si tienes acceso a un sofá o cama cómodos, dormir una siesta es mucho más fácil que, por ejemplo, intentar descansar en una sala de conferencias vacía. Pero si logras silenciar tu mente y mantener la calma, deberías poder dormir un poco incluso en circunstancias poco ideales. Concéntrate en tu respiración, inhalando y exhalando lentamente. Intenta visualizar algo tranquilo, como el océano o una puesta de sol. Recuerda que una siesta es muy parecida a la meditación. Requiere concentración y la capacidad de olvidar el pasado y el futuro por un instante para poder relajarte.

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