Recorrer el pasillo de vitaminas de tu supermercado local puede ser una tarea abrumadora. Hay muchísimas opciones. ¿Qué hacen? Si buscas una piel limpia, hay algunas vitaminas que deberías considerar añadir a tu rutina diaria para combatir el acné...
El zinc es un antiinflamatorio y eficaz para combatir el acné de dos maneras. Primero, ayuda a controlar la producción de grasa corporal. Esta es una causa clave del acné, así que si puedes regularla, ayudarás a minimizar los brotes. ¿Te preocupan las cicatrices de antiguos brotes? Son lo peor, ¿verdad? Tomar zinc también puede ayudar a disminuir su apariencia.
Quizás ya conozcas las cremas con retinoides y probablemente las hayas probado. Estas cremas son una forma sintética de vitamina A que se receta para tratar el acné por vía tópica. Al tomarse por vía oral, la vitamina A promueve una piel sana gracias a su capacidad para favorecer la renovación celular. Si alguna vez has oído hablar de Accutane, que se receta comúnmente para personas con acné severo, en realidad es una dosis muy alta de vitamina A. Asegúrate de obtener suficiente vitamina A en tu dieta, a través de suplementos y alimentos. Se dice que la deficiencia de vitamina A causa acné, ¡algo que nadie desea! El límite máximo de vitamina A establecido por la Junta de Alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias es de 10,000 UI al día.
Quizás no hayas oído hablar de este aceite, pero tiene grandes beneficios para la piel. Es un ácido graso GLA y se le ha relacionado con la estimulación del crecimiento de la piel, la reducción de la inflamación y el mantenimiento del equilibrio hormonal. ¡Esto lo convierte en una triple amenaza contra el acné!
La vitamina E, un potente antioxidante que combate los radicales libres en la piel, también ayuda a reparar la piel dañada y promueve la cicatrización. Ya sea que busques curar un brote existente o atenuar el daño que un molesto grano ha dejado en tu piel, necesitarás vitamina E.
Zinc
El zinc es un antiinflamatorio y eficaz para combatir el acné de dos maneras. Primero, ayuda a controlar la producción de grasa corporal. Esta es una causa clave del acné, así que si puedes regularla, ayudarás a minimizar los brotes. ¿Te preocupan las cicatrices de antiguos brotes? Son lo peor, ¿verdad? Tomar zinc también puede ayudar a disminuir su apariencia.
Vitamina A
Quizás ya conozcas las cremas con retinoides y probablemente las hayas probado. Estas cremas son una forma sintética de vitamina A que se receta para tratar el acné por vía tópica. Al tomarse por vía oral, la vitamina A promueve una piel sana gracias a su capacidad para favorecer la renovación celular. Si alguna vez has oído hablar de Accutane, que se receta comúnmente para personas con acné severo, en realidad es una dosis muy alta de vitamina A. Asegúrate de obtener suficiente vitamina A en tu dieta, a través de suplementos y alimentos. Se dice que la deficiencia de vitamina A causa acné, ¡algo que nadie desea! El límite máximo de vitamina A establecido por la Junta de Alimentos y Nutrición de la Academia Nacional de Ciencias es de 10,000 UI al día.
Aceite de semilla de borraja
Quizás no hayas oído hablar de este aceite, pero tiene grandes beneficios para la piel. Es un ácido graso GLA y se le ha relacionado con la estimulación del crecimiento de la piel, la reducción de la inflamación y el mantenimiento del equilibrio hormonal. ¡Esto lo convierte en una triple amenaza contra el acné!
Vitamina E
La vitamina E, un potente antioxidante que combate los radicales libres en la piel, también ayuda a reparar la piel dañada y promueve la cicatrización. Ya sea que busques curar un brote existente o atenuar el daño que un molesto grano ha dejado en tu piel, necesitarás vitamina E.
Omega 3
Para encontrar tu dosis diaria de Omega 3, te recomendamos aceite de pescado o aceite de linaza. Cualquiera de estas fuentes te ayudará a proteger los lípidos de tu piel y a prevenir infecciones. Aunque el aceite de pescado pueda parecer desagradable, en realidad es la mejor opción. Cuando veas lo que puede hacer por tu piel, ¡no tendrás ningún problema con ese sabor a pescado! Si sigues una dieta vegetariana o tienes dificultad para digerir el aceite de pescado, puedes tomar aceite de linaza como alternativa. ¡Con estas vitaminas en tu rutina diaria, verás una piel más limpia enseguida! ¿Tomas alguna de estas vitaminas? ¡Me encantaría saber qué te ha funcionado en los comentarios!
