Por qué deberías realizar un seguimiento de tus entrenamientos
Para ser realistas.
El seguimiento de tus entrenamientos te permite obtener una visión realista de tu estado físico. Sin seguimiento, es fácil pensar que estás más (o menos) en forma de lo que realmente estás. Al registrar todo lo que haces en el gimnasio, así como el tiempo y la distancia (para el entrenamiento aeróbico), puedes obtener una visión precisa de tu estado físico general. Esto te permite comprender mejor tu cuerpo y establecer objetivos alcanzables.
Para facilitar el logro de objetivos.
Hablando de objetivos: el seguimiento de tus entrenamientos no solo te permite establecer objetivos realistas, sino que también te permite identificar plazos razonables, desarrollar un plan escalable para alcanzarlos y ser responsable de tu progreso. El seguimiento de tus entrenamientos es una estrategia mucho más efectiva que observar cambios físicos como perder peso o usar una talla de pantalón más pequeña, porque los cambios físicos no lo cuentan todo. Es posible que puedas levantar pesas más pesadas o correr distancias más largas mucho antes de ver un cambio en la báscula. El seguimiento de tus entrenamientos te permite ver cómo evoluciona tu progreso con el tiempo y te asegura que estás avanzando hacia tus objetivos incluso antes de que puedas ver cambios físicos. Es una excelente manera de mantenerte motivado, especialmente cuando trabajas para lograr logros a largo plazo.
Para identificar patrones.
Comparar tus registros de entrenamiento semana a semana, mes a mes y año a año puede revelarte mucho sobre tus preferencias y progreso en cuanto a tu estado físico. Por ejemplo, podrías notar que te saltas ciertos ejercicios con frecuencia, lo que podría indicar que no los disfrutas y necesitas buscar alternativas. Podrías observar que estás llegando a un estancamiento o que te inclinas por cierto tipo de ejercicio en cierta época del año. Esta información sobre tus patrones de fitness te permitirá perfeccionar continuamente tu rutina para que sea óptima para ti.
Cultivar la consistencia.
Llevar un registro de tus entrenamientos te permite identificar cuándo te estás excediendo o descuidando el ritmo. Esto te permite corregir el rumbo antes de que la situación se agrave y te conviertas en un adicto al sofá. Utilizar tus registros como un sistema de control te permite mantener un nivel constante de actividad adecuado para tu cuerpo.
Para aumentar la motivación.
Mirar todos tus entrenamientos y tu progreso puede inspirarte a seguir adelante cuando las cosas se ponen difíciles. Si alguna vez te encuentras con un bajón en tus entrenamientos, revisar tu historial de entrenamiento puede recordarte que eres capaz de alcanzar las metas que te propones y los avances que has logrado. Esta inspiración puede motivarte a mantener tu rutina de ejercicios tanto a corto como a largo plazo.
Cómo realizar un seguimiento de tus entrenamientos
Ahora que estás convencido del valor de registrar tus entrenamientos, es hora de hacerlo realidad. El proceso es bastante sencillo. Primero, decide qué quieres registrar. Puedes registrar cualquier cosa, desde los ejercicios que realizaste hasta las calorías quemadas, la distancia, la frecuencia cardíaca, el ritmo, el tiempo, el peso levantado, las repeticiones, las series, etc. Puedes optar por registrar tu entrenamiento en su conjunto o cada ejercicio individualmente (como esta calculadora de sentadillas ). Puedes centrarte estrictamente en los detalles físicos de tu entrenamiento o incluir notas sobre cómo te sentiste ese día, si disfrutaste haciendo ciertos ejercicios, etc. Lo que elijas registrar dependerá del tipo de entrenamientos que completes y de tus objetivos personales. Una vez que hayas decidido qué registrar, debes decidir cómo lo harás. Esto puede ser tan sencillo como usar un bloc de notas y papel o tan técnico como usar una aplicación. Si eliges usar una aplicación, investiga: hay muchísimas aplicaciones disponibles; deberías poder encontrar una que realmente te interese. La clave de todo esto es ser realista sobre lo que te funcionará. Por ejemplo, si no has usado un bolígrafo desde que se crearon los teléfonos inteligentes, probablemente no sea realista pensar que lo escribirás todo a mano. Prepárate para el éxito creando un sistema de seguimiento que te atraiga. Luego, mantente firme para aprovechar los beneficios del seguimiento de tus entrenamientos a largo plazo.- Sueros y elixires para el cuidado facial .
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