Si lo que buscas es una piel limpia, es seguro decir que querrás dejar los dulces. Desafortunadamente, por mucho que nos gusten las galletas y los brownies, no son los mejores amigos de nuestra piel. (¡A menos que hagas una versión saludable y sin azúcar, claro!) Pero cualquier cosa con azúcar refinada corre el riesgo de plagar tu piel con imperfecciones indeseadas. La razón de esto es que los carbohidratos simples, como el azúcar refinado, pueden hacer que los niveles de insulina en tu cuerpo se disparen. Cuando tus niveles de insulina se disparan, puede desencadenar inflamación, lo que puede llevar a brotes. Por eso es tan importante evitar el azúcar si estás tratando de cuidar tu piel. Sin embargo, a menudo es más fácil decirlo que hacerlo. Para ayudarte a evitar el exceso de azúcar, pero aún así satisfacer esos antojos, prueba estos bocadillos sin azúcar para mantener tu piel limpia.
Probablemente te preguntes por qué molestarte en hacer barras de granola caseras cuando puedes comprarlas en el supermercado. Bueno, la verdad es que algunas barras de granola están llenas de azúcar y otros ingredientes cuestionables. Para asegurarte de obtener un capricho realmente saludable, es mejor prepararlas tú mismo. Así tendrás el control total de los ingredientes. Prueba estas barras de granola horneadas suaves y masticables y tenlas a mano para una merienda o merienda. Están hechas con copos de avena, semillas de chía, semillas de girasol, semillas de calabaza y arándanos rojos. Además, llevan dátiles Medjool para darles un toque dulce.
¿Hay algo mejor que la combinación de plátano y mantequilla de frutos secos? ¡Probablemente no! Lo mejor de hacer barquitos de plátano es que se hacen enseguida y puedes añadir los ingredientes que quieras. Solo tienes que cortar un plátano por la mitad, rociar la mantequilla de frutos secos que prefieras por encima y ¡listo! También puedes añadir otros dulces como semillas de cáñamo, frutos rojos o coco rallado sin azúcar, según tus antojos.
Si se te antoja algo salado, ¿por qué no probar unos garbanzos tostados? Son facilísimos de preparar. Simplemente se hornean con los condimentos que prefieras. Es sencillo, y además puedes personalizarlos a tu gusto con las especias que les añadas. Puedes optar por algo sencillo con sal y pimienta. O puedes experimentar con comino, pimentón, ajo en polvo, cebolla en polvo y chile en polvo. Simplemente sigue estas instrucciones de The Kitchn para prepararlos tú mismo.
En lugar de barras de granola, ¡también puedes optar por un delicioso bocado energético de mantequilla de cacahuete y mermelada ! Tienen forma de bola, así que son fáciles de llevar contigo o tomar cuando estás en movimiento. Además, tienen algunos ingredientes buenos para ti que a tu cuerpo le encantarán. Están hechos de mantequilla de cacahuete, jarabe de arce, avena arrollada, harina de linaza, semillas de chía y frutos secos. También puedes añadir un poco de proteína en polvo para un refuerzo adicional. Y si eres alérgico a la mantequilla de cacahuete, puedes sustituirla por mantequilla de almendras, anacardos o girasol. Hazlos a principios de semana y los tendrás para picar todos los días. Cuando estás preparado con bocadillos, eso significa que será menos probable que cedas a las tentaciones poco saludables durante la semana. Y no ceder a esas tentaciones azucaradas significa que tu piel puede mantenerse radiante.
Cuando llega el buen tiempo, necesitas algo bien frío para refrescarte después de un día al aire libre. La buena noticia es que no tienes que recurrir a helados repletos de azúcar. Puedes hacer paletas caseras (que, de hecho, son saludables). Estas paletas de yogur y granola contienen yogur sin lácteos, leche de coco sin azúcar, agave, granola, kiwi o la fruta en rodajas que prefieras, y arándanos o cualquier otra fruta que prefieras. Puede parecer intimidante hacer tus propias paletas, pero con un molde, ¡puedes prepararlas en un abrir y cerrar de ojos! Claro que necesitarán tiempo para endurecerse en el congelador, así que conviene prepararlas con antelación.
Estos mini muffins de tarta de fresa son el refrigerio perfecto para tener a mano durante toda la semana. Son fáciles de preparar y una porción equivale a tres muffins. Como no contienen azúcar añadido, no te sentirás culpable por disfrutarlos. Tampoco tendrás que preocuparte por los brotes de acné. Además, no contienen gluten y se pueden hacer veganos fácilmente si lo necesitas. ¿Y si no te gustan las fresas? ¡No hay problema! ¡Sustitúyelas por arándanos!
1. Barras de granola caseras
Probablemente te preguntes por qué molestarte en hacer barras de granola caseras cuando puedes comprarlas en el supermercado. Bueno, la verdad es que algunas barras de granola están llenas de azúcar y otros ingredientes cuestionables. Para asegurarte de obtener un capricho realmente saludable, es mejor prepararlas tú mismo. Así tendrás el control total de los ingredientes. Prueba estas barras de granola horneadas suaves y masticables y tenlas a mano para una merienda o merienda. Están hechas con copos de avena, semillas de chía, semillas de girasol, semillas de calabaza y arándanos rojos. Además, llevan dátiles Medjool para darles un toque dulce.
2. Barcos banana
¿Hay algo mejor que la combinación de plátano y mantequilla de frutos secos? ¡Probablemente no! Lo mejor de hacer barquitos de plátano es que se hacen enseguida y puedes añadir los ingredientes que quieras. Solo tienes que cortar un plátano por la mitad, rociar la mantequilla de frutos secos que prefieras por encima y ¡listo! También puedes añadir otros dulces como semillas de cáñamo, frutos rojos o coco rallado sin azúcar, según tus antojos.
3. Garbanzos tostados
Si se te antoja algo salado, ¿por qué no probar unos garbanzos tostados? Son facilísimos de preparar. Simplemente se hornean con los condimentos que prefieras. Es sencillo, y además puedes personalizarlos a tu gusto con las especias que les añadas. Puedes optar por algo sencillo con sal y pimienta. O puedes experimentar con comino, pimentón, ajo en polvo, cebolla en polvo y chile en polvo. Simplemente sigue estas instrucciones de The Kitchn para prepararlos tú mismo.
4. Bocados energéticos de mantequilla de cacahuete y mermelada
En lugar de barras de granola, ¡también puedes optar por un delicioso bocado energético de mantequilla de cacahuete y mermelada ! Tienen forma de bola, así que son fáciles de llevar contigo o tomar cuando estás en movimiento. Además, tienen algunos ingredientes buenos para ti que a tu cuerpo le encantarán. Están hechos de mantequilla de cacahuete, jarabe de arce, avena arrollada, harina de linaza, semillas de chía y frutos secos. También puedes añadir un poco de proteína en polvo para un refuerzo adicional. Y si eres alérgico a la mantequilla de cacahuete, puedes sustituirla por mantequilla de almendras, anacardos o girasol. Hazlos a principios de semana y los tendrás para picar todos los días. Cuando estás preparado con bocadillos, eso significa que será menos probable que cedas a las tentaciones poco saludables durante la semana. Y no ceder a esas tentaciones azucaradas significa que tu piel puede mantenerse radiante.
5. Paletas saludables
Cuando llega el buen tiempo, necesitas algo bien frío para refrescarte después de un día al aire libre. La buena noticia es que no tienes que recurrir a helados repletos de azúcar. Puedes hacer paletas caseras (que, de hecho, son saludables). Estas paletas de yogur y granola contienen yogur sin lácteos, leche de coco sin azúcar, agave, granola, kiwi o la fruta en rodajas que prefieras, y arándanos o cualquier otra fruta que prefieras. Puede parecer intimidante hacer tus propias paletas, pero con un molde, ¡puedes prepararlas en un abrir y cerrar de ojos! Claro que necesitarán tiempo para endurecerse en el congelador, así que conviene prepararlas con antelación.
6. Mini muffins de tarta de fresa
Estos mini muffins de tarta de fresa son el refrigerio perfecto para tener a mano durante toda la semana. Son fáciles de preparar y una porción equivale a tres muffins. Como no contienen azúcar añadido, no te sentirás culpable por disfrutarlos. Tampoco tendrás que preocuparte por los brotes de acné. Además, no contienen gluten y se pueden hacer veganos fácilmente si lo necesitas. ¿Y si no te gustan las fresas? ¡No hay problema! ¡Sustitúyelas por arándanos!
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