Ya sea que estés haciendo dieta o simplemente no quieras arruinar la cena, te encantarán estos bocadillos livianos y bajos en calorías para saciar el hambre en el trabajo o mientras viajas.
El café con especias de calabaza es sin duda un favorito del otoño, pero en lugar de los lattes repletos de calorías y grasas, prueba esta alternativa saludable y deliciosa. Simplemente mezcla ½ taza de yogur griego con ¼ de taza de puré de calabaza. Agrega una pizca de canela y una gota de extracto de vainilla para darle sabor, y una pizca de stevia para un toque extra de dulzor. Rico en proteínas, fibra y vitamina A , ideal para cuidar la piel, este es un capricho ideal para las fiestas.
Si sientes que el hummus ya no sirve, pero no sabes con qué mojar tus verduras, prueba el queso de cabra. Además de ser rico en proteínas, el queso de cabra tiene un sabor ácido y una consistencia cremosa que lo hace perfecto para zanahorias, apio o pimiento en rodajas. ¡El queso de cabra también aporta menos calorías que su equivalente de leche de vaca! Calcule dos cucharadas y sírvalo con sus verduras crudas favoritas para un refrigerio bajo en calorías, rico en nutrientes y saciante.
Las palomitas de maíz pueden ser uno de los bocadillos más saludables o más horribles según cómo las adereces. Para una variedad baja en calorías pero sin sabor, prueba esta combinación de condimentos inesperada. Prepara una porción de dos tazas y sazónala con pimienta de cayena y una cucharada de queso parmesano. Un poco picante y salada, esta botana de menos de 100 calorías te encantará sin arrepentirte.
Si sueles reservar tu antojo de quesadilla para un día de descanso, ¡no esperes más! Esta receta fácil y sin grasa se prepara en menos de un minuto y no arruinará tu dieta. Simplemente cubre una tortilla de maíz con 28 g de queso cheddar bajo en grasa, dóblala por la mitad y caliéntala en el microondas durante 20 segundos. Cuando suene el temporizador, disfrutarás de una quesadilla caliente y cremosa sin grasas saturadas ni calorías desorbitadas.
Combina lo dulce con lo salado para obtener un refrigerio saciante y sorprendentemente bajo en calorías al combinar melón con ½ taza de requesón. Para mantener esta deliciosa golosina por debajo de las 100 calorías, limítate a ½ taza de melón cantalupo o melón verde. Si no te gusta mucho el melón, unas fresas en rodajas también te servirán, ¡e incluso te ahorrarán un par de calorías extra!
Si eres como yo, seguro que has estado echando el ojo a los sándwiches de helado por todas partes, desde tu Instagram hasta los food trucks. Pero una bola de helado entre dos galletas puede no parecer la mejor manera de empezar las fiestas. Mejor, prepara una versión sin remordimientos en casa con yogur helado y dos galletas graham. Crujiente y dulce, esta alternativa al sándwich de helado no sabe a sacrificio.
1. Yogur con especias de calabaza
El café con especias de calabaza es sin duda un favorito del otoño, pero en lugar de los lattes repletos de calorías y grasas, prueba esta alternativa saludable y deliciosa. Simplemente mezcla ½ taza de yogur griego con ¼ de taza de puré de calabaza. Agrega una pizca de canela y una gota de extracto de vainilla para darle sabor, y una pizca de stevia para un toque extra de dulzor. Rico en proteínas, fibra y vitamina A , ideal para cuidar la piel, este es un capricho ideal para las fiestas.
2. Queso de cabra y verduras crudas
Si sientes que el hummus ya no sirve, pero no sabes con qué mojar tus verduras, prueba el queso de cabra. Además de ser rico en proteínas, el queso de cabra tiene un sabor ácido y una consistencia cremosa que lo hace perfecto para zanahorias, apio o pimiento en rodajas. ¡El queso de cabra también aporta menos calorías que su equivalente de leche de vaca! Calcule dos cucharadas y sírvalo con sus verduras crudas favoritas para un refrigerio bajo en calorías, rico en nutrientes y saciante.
3. Palomitas de maíz picantes
Las palomitas de maíz pueden ser uno de los bocadillos más saludables o más horribles según cómo las adereces. Para una variedad baja en calorías pero sin sabor, prueba esta combinación de condimentos inesperada. Prepara una porción de dos tazas y sazónala con pimienta de cayena y una cucharada de queso parmesano. Un poco picante y salada, esta botana de menos de 100 calorías te encantará sin arrepentirte.
4. Quesadilla con queso
Si sueles reservar tu antojo de quesadilla para un día de descanso, ¡no esperes más! Esta receta fácil y sin grasa se prepara en menos de un minuto y no arruinará tu dieta. Simplemente cubre una tortilla de maíz con 28 g de queso cheddar bajo en grasa, dóblala por la mitad y caliéntala en el microondas durante 20 segundos. Cuando suene el temporizador, disfrutarás de una quesadilla caliente y cremosa sin grasas saturadas ni calorías desorbitadas.
5. Melón y requesón
Combina lo dulce con lo salado para obtener un refrigerio saciante y sorprendentemente bajo en calorías al combinar melón con ½ taza de requesón. Para mantener esta deliciosa golosina por debajo de las 100 calorías, limítate a ½ taza de melón cantalupo o melón verde. Si no te gusta mucho el melón, unas fresas en rodajas también te servirán, ¡e incluso te ahorrarán un par de calorías extra!
6. Sándwich de yogur helado
Si eres como yo, seguro que has estado echando el ojo a los sándwiches de helado por todas partes, desde tu Instagram hasta los food trucks. Pero una bola de helado entre dos galletas puede no parecer la mejor manera de empezar las fiestas. Mejor, prepara una versión sin remordimientos en casa con yogur helado y dos galletas graham. Crujiente y dulce, esta alternativa al sándwich de helado no sabe a sacrificio.
