Consejos de bienestar para resfriados: qué comer y beber cuando te sientes mal

Hay tanto en qué pensar ahora que se acaba el verano: lamentar el cierre de la piscina del barrio, el inicio de la temporada de fútbol, ​​mi bronceado cada vez más apagado y mi temporada favorita de vestuario. Además de todo esto, a medida que el clima empieza a bajar, suelo notar un aumento en las náuseas. Los queridos compañeros de guardería de mi hija suelen agravar esto, pero el cambio de clima por sí solo puede agravar las alergias de mi esposo y las mías, provocarnos sinusitis e incluso provocar un resfriado indeseable. No es nada divertido. Al primer indicio de malestar, solemos recurrir al modo supervivencia, abasteciéndonos de todo, desde rinocornios hasta espray nasal, masticables de vitamina C y pastillas para la garganta. Puede parecer una farmacia, pero como cada vez me intereso más por los tratamientos naturales y homeopáticos, he creado una lista de alimentos que podemos incorporar a nuestra dieta cuando empezamos a sentirnos mal. Sigue leyendo para descubrir los 5 alimentos que comemos en familia cuando nos sentimos mal.

1. Miel

Cualquiera que tenga un niño pequeño te dirá que los primeros dos años de vida se miden en el tiempo transcurrido entre los resfriados. Desde esa tos horrible que suena como el ladrido de una foca hasta una congestión nasal que no cesa, mi remedio predilecto para aliviar los peores síntomas nocturnos es una cucharada de miel. Funciona mucho mejor que los jarabes para la tos infantil (en mi opinión) y me encanta poder darle algo natural. Este remedio viene de mi abuela, que siempre nos daba una cucharada de miel cuando teníamos dolor de garganta. ¡Hay cosas que resisten el paso del tiempo!

2. Té o sopa caliente

Independientemente de lo que le duela, mi esposo sufre de dolores de garganta terribles. Son fuertes y muy dolorosos, así que siempre busco maneras de ayudarlo a sentirse mejor y, recientemente, le he recomendado tés y caldos calientes. El vapor le descongestiona y los líquidos evitan que se deshidrate. Optar por tés con antioxidantes o sopa de pollo rica en proteínas también le garantiza beneficios adicionales para la salud. Este es mi secreto para ayudarlo a sentirse mejor, especialmente cuando está decaído por algo que simplemente tiene que seguir su curso.

3. Ajo

Somos unos verdaderos amantes del ajo, así que aumentar su consumo nunca se siente como una tarea ardua. El invierno pasado aprendí que el ajo puede fortalecer el sistema inmunitario , ayudándonos a enfermarnos con menos frecuencia e incluso a sentirnos mejor más rápido (o a disminuir la gravedad de ciertos síntomas). Añadir ajo picado a nuestras comidas es pan comido e incluso hace que la sopa de pollo más sencilla tenga un sabor aún más delicioso. ¡Esta podría ser mi favorita!

4. Batidos

Un batido para fortalecer el sistema inmunitario puede ser la solución definitiva cuando todo lo demás falla. Los batidos saben deliciosos, son fáciles de tomar cuando tienes dolor de garganta o tos fuerte, y pueden ser una solución sencilla para incorporar las calorías y nutrientes necesarios a la dieta de quienes no se sienten bien. Me gusta añadir almendras para añadir zinc y vitamina E, fresas para vitamina C y yogur griego para obtener proteínas y probióticos beneficiosos. ¡Qué rico!

5. Aguacates

Siendo sincera, estos son un alimento básico en nuestra dieta cuando estamos sanos, pero los aguacates realmente nos han salvado el día cuando mi familia está enferma. Esta opción baja en carbohidratos y alta en grasas puede servir como sustituto de una comida, aportando las calorías, vitaminas y minerales que anhelamos, además de ser suave y fácil de comer. Los aguacates están repletos de grasas saludables, lo que los hace increíblemente estimulantes para el sistema inmunitario y tienen el beneficio adicional de reducir la inflamación. ¿Alguno de estos alimentos está en tu lista para combatir la temporada de enfermedades? ¡Te deseo un feliz y saludable otoño!

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