Dormir o hacer ejercicio: ¿qué es más importante?

Sé que mi cuerpo necesita ejercicio, pero como madre primeriza, me cuesta mucho levantarme de la cama antes de que el bebé se despierte cada mañana para sudar un poco. Definitivamente no soy la única que duda entre dormir y hacer ejercicio , así que investigué un poco sobre cuál es más importante para un estilo de vida saludable. ¡Las respuestas fueron sorprendentes! En resumen, tanto el sueño como el ejercicio son cruciales para el cuerpo, así que no deberías escatimar en ninguno de los dos. Pero, si estás leyendo esto pensando que vas a necesitar una jornada de 25 horas para lograr ambas cosas, ¡no te preocupes! Resulta que, en realidad, funcionan bastante bien juntos. Dormir lo suficiente (7-9 horas) te ayudará a mantener los niveles máximos de energía para que puedas aprovechar al máximo tus entrenamientos, incluso si solo tienes 30 minutos al día. A su vez, el ejercicio te ayudará a dormir más profundamente, de modo que el tiempo que pasas dormitando sea profundo y realmente ayude a tu cuerpo a recargarse. He descubierto que cuando no hago ejercicio con regularidad, en realidad necesito dormir más porque doy más vueltas en la cama durante la noche. Dormir bien por la noche ralentiza el proceso de envejecimiento de la piel; además, el cuerpo produce nuevas proteínas de colágeno que le dan fuerza, estructura y elasticidad. Dormir bien no elimina las arrugas por arte de magia, pero sí contribuye a la reparación del tejido celular. Si aún te cuesta encontrar tiempo para hacer ejercicio, recuerda que dormir es lo último que debes sacrificar. Muchos podemos dar un paseo a la hora del almuerzo y comer en el escritorio, o ver nuestros programas favoritos en la cinta de correr en lugar de quedarnos tirados en el sofá. Para mí, el yoga es una de las mejores cosas que puedo hacer por mi cuerpo y mi mente. He descubierto que reservar tiempo para una clase después de dejar a mi hija en la guardería es fundamental para mi aspecto y mi bienestar. Suelo terminar trabajando una hora extra después de que ella se duerma, pero vale la pena para mantenerme saludable. También descubrí que el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo, lo que ayuda a nutrir las células de la piel y a que se vean más vitales. La sangre transporta nutrientes y oxígeno por el cuerpo y la piel. El ejercicio regular reduce el estrés, lo que puede mejorar algunas afecciones de la piel, como el acné o el eczema. Mi investigación también enfatizó que la constancia en la programación es clave si tienes poco tiempo. Si bien entiendo que esto es importante, también me parece poco realista. En mi caso, cada día es diferente, así que no puedo acostarme a la misma hora los lunes y martes, ni hacer ejercicio a la misma hora los miércoles y jueves. Sé que si planifico con anticipación, puedo decidir fácilmente en qué momento del día puedo encontrar tiempo para hacer ejercicio. Si no puedo asistir a una clase, tengo una reserva de DVD de yoga que puedo usar en casa para asegurarme de mantener mi cuerpo en movimiento. En lugar de un horario repetitivo, recomiendo planificar semanalmente (¡incluyendo los fines de semana!) para que encuentres tiempo para que tu cuerpo realice la actividad física y descanse lo que necesita. ¿Cómo encuentras tiempo para dormir bien y mantenerte activo? Cuéntamelo en los comentarios…