Los probióticos han ganado mucha atención en los últimos años. Pero ¿sabes realmente qué son? Si te has preguntado si realmente necesitas añadir probióticos a tu rutina diaria, tenemos las respuestas. El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integral los ha definido como "microorganismos vivos (en la mayoría de los casos, bacterias) similares a los microorganismos beneficiosos que se encuentran en el intestino humano". Toda tu vida te han dicho que las bacterias son malas, ¡pero no en este caso! Hay bacterias beneficiosas que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Sin ellas, podemos desarrollar problemas digestivos y otros problemas. En este caso, los probióticos son un grupo de esas bacterias beneficiosas. Desafortunadamente, hay varias cosas que destruyen las bacterias beneficiosas en nuestro cuerpo. Por ejemplo: tomar demasiados antibióticos, consumir mucha azúcar, lidiar con el estrés emocional e incluso la falta de ejercicio pueden causarnos estragos. La buena noticia es que comer alimentos ricos en probióticos o tomar suplementos probióticos puede ayudar a reparar el daño, además de proporcionar una variedad de otros beneficios. Aquí hay cinco razones por las que deberías incorporar probióticos a tu dieta:
1. Los probióticos promueven una buena salud digestiva
Una de las principales razones por las que las personas empiezan a tomar probióticos o a consumir alimentos ricos en ellos es porque prometen una mejor salud digestiva . Quienes padecen problemas intestinales, especialmente inflamación, han recurrido a los probióticos para aliviar sus síntomas. Esto se debe a que los probióticos están repletos de bacterias beneficiosas que nuestro sistema digestivo necesita para funcionar de forma óptima. Por lo tanto, el uso continuo de probióticos puede aliviar la hinchazón, aliviar el síndrome del intestino irritable y aliviar otros problemas estomacales.
2. Pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico
Sorprendentemente, el 80% del sistema inmunitario de nuestro cuerpo se encuentra en el intestino. Por lo tanto, aunque tomes suplementos de vitamina C y creas que son suficientes, los probióticos también son excelentes. Además de fortalecer tu sistema inmunitario, podrían ser la clave para eliminar las alergias que has estado padeciendo. Un estudio del European Journal of Clinical Nutrition consistió en que personas alérgicas tomaran un probiótico con B. lactis, y descubrieron que este les ayudó a prevenir problemas sinusales .
3. Podrás ver una piel más clara y saludable
Si las afecciones cutáneas te han causado frustración, quizás quieras incorporar probióticos a tu dieta. ¿Por qué? Se ha demostrado que los probióticos son eficaces para combatir la psoriasis, el eccema y el acné. Su eficacia se debe a que muchas afecciones cutáneas se desencadenan por la inflamación crónica. Los probióticos equilibran la inflamación, disminuyendo así la probabilidad de que estas afecciones se agraven. Algunos alimentos ricos en probióticos son el yogur (lácteo o vegano), el kéfir, la kombucha, el chucrut, el kimchi, el miso, el tempeh, etc.
4. Los probióticos podrían mejorar los problemas de salud mental
A estas alturas, quizás ya te estés dando cuenta de que nuestra salud intestinal afecta en gran medida el ecosistema en el que opera nuestro cuerpo. Pero ¿sabías que también existe una conexión entre el intestino y la salud mental? Un estudio de 2016 demostró que los probióticos ayudaron a reducir los síntomas de depresión . Otro estudio sugiere que tomar probióticos regularmente puede incluso ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad.
5. Podría ayudarte a perder peso
Existe cierto debate sobre si los probióticos realmente pueden ayudar a perder peso. Sin embargo, un estudio del European Journal of Clinical Nutrition afirma que sí. El estudio reveló que las mujeres que tomaron un tipo de probiótico llamado Lactobacillus gasseri lograron perder peso al combinarlo con una dieta baja en calorías . Perdieron aproximadamente el doble de peso durante el estudio que las mujeres que siguieron la misma dieta, pero no tomaron el probiótico. Si bien otras investigaciones contradicen esta afirmación, vale la pena investigar y probar si buscas perder algunos kilos de más. Su eficacia podría deberse en gran medida a que se ha demostrado que los probióticos mejoran el control del azúcar en sangre, a la vez que influyen en la sensibilidad del cuerpo a la hormona que regula el apetito (leptina). Ahora que has leído todos los beneficios, ¡piensa en incorporar probióticos a tu dieta hoy mismo!- Mascarillas faciales para revitalizar y reparar la piel.
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