Como alguien que está a punto de cumplir 34 años y aún lucha contra los brotes, déjenme decirles que quienes sufren de acné prueban casi cualquier cosa. La tendencia natural es optar por tratamientos tópicos, exfoliantes, mascarillas y medicamentos. Lo cierto es que el acné es una afección cutánea que puede tener causas tanto internas como externas, por lo que ciertos suplementos pueden ser eficaces para mejorar y ayudar a aclarar la piel. ¿Quieren saber más? Continúen con su rutina de cuidado facial adecuada y aquí tienen 5 nutrientes que ayudan a eliminar el acné…
La vitamina A favorece la producción celular natural, lo que ayuda a prevenir la obstrucción de los poros. En su forma más simple, la vitamina A ayuda a la piel muerta a desprenderse y también reduce la producción de grasa. Consume frutas y verduras de color amarillo anaranjado como el boniato, la calabaza, los calabacines y las zanahorias, o elige col rizada y espinacas para obtener tu dosis diaria.
Resulta que muchas personas con acné tienen deficiencia de zinc , por lo que añadir un suplemento puede suponer una gran mejora. El zinc reduce la irritación cutánea al transportar vitamina A a la piel y también reduce los desequilibrios hormonales. ¡Las ostras, los cangrejos y la carne de res alimentada con pasto son opciones perfectas para aumentar la ingesta de zinc!
Los probióticos son maravillosos por muchas razones. Se los damos a nuestra hija pequeña con regularidad para fortalecer su sistema inmunitario y, personalmente, he comprobado que tomarlos a diario puede ser muy beneficioso para mantener mi piel limpia. Las bacterias dañinas del intestino causan inflamación. Los probióticos albergan bacterias beneficiosas que desempeñan un papel fundamental en el bienestar general, incluyendo una piel limpia y sana.
Si buscas prevenir la obstrucción de los poros, ya sabes que la vitamina A es tu aliada, pero un mineral dietético llamado selenio también puede ser increíblemente efectivo. Al aumentar drásticamente tus niveles de antioxidantes, el selenio ayuda a combatir la contaminación del aire, la luz solar, los químicos del maquillaje y los radicales libres que, combinados con el sebo, crean una combinación desastrosa. Puedes encontrar este nutriente en los huevos, el pescado y las nueces de Brasil, la mejor fuente del mundo. Me interesará saber si alguno de estos nutrientes se integrará en tu dieta o régimen vitamínico, ¡y aún más si funcionan de maravilla!
Vitamina A
La vitamina A favorece la producción celular natural, lo que ayuda a prevenir la obstrucción de los poros. En su forma más simple, la vitamina A ayuda a la piel muerta a desprenderse y también reduce la producción de grasa. Consume frutas y verduras de color amarillo anaranjado como el boniato, la calabaza, los calabacines y las zanahorias, o elige col rizada y espinacas para obtener tu dosis diaria.
Zinc
Resulta que muchas personas con acné tienen deficiencia de zinc , por lo que añadir un suplemento puede suponer una gran mejora. El zinc reduce la irritación cutánea al transportar vitamina A a la piel y también reduce los desequilibrios hormonales. ¡Las ostras, los cangrejos y la carne de res alimentada con pasto son opciones perfectas para aumentar la ingesta de zinc!
Probióticos
Los probióticos son maravillosos por muchas razones. Se los damos a nuestra hija pequeña con regularidad para fortalecer su sistema inmunitario y, personalmente, he comprobado que tomarlos a diario puede ser muy beneficioso para mantener mi piel limpia. Las bacterias dañinas del intestino causan inflamación. Los probióticos albergan bacterias beneficiosas que desempeñan un papel fundamental en el bienestar general, incluyendo una piel limpia y sana.
Ácidos grasos omega-3
Sufro de acné inflamatorio causado por el aumento de sebo. Afortunadamente, los ácidos grasos omega-3 pueden controlar la producción de sebo y mantener el acné bajo control. Los encuentro en tres de mis alimentos favoritos: aguacates, salmón y nueces (¡que como a puñados!), y añadirlos a mi dieta me ha ayudado mucho a mejorar mi rostro.
Selenio
Si buscas prevenir la obstrucción de los poros, ya sabes que la vitamina A es tu aliada, pero un mineral dietético llamado selenio también puede ser increíblemente efectivo. Al aumentar drásticamente tus niveles de antioxidantes, el selenio ayuda a combatir la contaminación del aire, la luz solar, los químicos del maquillaje y los radicales libres que, combinados con el sebo, crean una combinación desastrosa. Puedes encontrar este nutriente en los huevos, el pescado y las nueces de Brasil, la mejor fuente del mundo. Me interesará saber si alguno de estos nutrientes se integrará en tu dieta o régimen vitamínico, ¡y aún más si funcionan de maravilla!
