Ya sea que trabajes desde casa o en una oficina rodeada de compañeros, a veces puede ser difícil mantener la concentración en la tarea. Nos cuesta combatir las distracciones y caemos en hábitos que merman por completo nuestra productividad. Además, todos somos culpables de distraernos del trabajo al que deberíamos prestar atención. Entonces, ¿cómo podemos solucionar esta complicada situación? Para ayudarte, compartimos cinco maneras sencillas de recuperar la concentración al instante durante el día. Estos consejos te ayudarán a concentrarte en el trabajo que necesitas hacer para que puedas tachar más cosas de tu lista de tareas.
1. Crea listas de tus tareas.
¿Eres de las que hace listas a diario para llevar un registro de todo lo que tiene que hacer? Si no, este es un hábito que debes adoptar ya. Cuando tienes tantas cosas que hacer y dependes de recordarlas todas, se convierte en una distracción. Continuarás parando y recordándote a ti misma: "Oh, tengo que ocuparme de esa tarea hoy". Eso no es productivo y solo te satura la mente, ya que te obsesionas con recordarla. En lugar de confiar en tu memoria para recordar las tareas de tu lista de tareas, tómate unos minutos cada mañana para anotarlas. Puedes escribirlas en papel o guardarlas en una aplicación de listas de tareas en tu teléfono. Así podrás priorizar tu lista anotando qué tareas son las más importantes. Cuando tu lista contenga todas esas tareas importantes, no tendrás que preocuparte por recordarlas todo el día y podrás concentrarte en completar una tarea a la vez.
2. Mantente hidratado y come alimentos que beneficien el cerebro.
Si te cuesta concentrarte, pregúntate si bebes suficiente agua a lo largo del día. ¿Consumes la cantidad diaria recomendada? Si no, llena un vaso de agua y tenlo en tu escritorio. Te servirá como recordatorio constante para mantenerte hidratado. También hay muchos alimentos para el cerebro que puedes comer si necesitas recuperar la concentración. Prueba a comer aguacates, arándanos, brócoli o incluso chocolate negro. ¡Sí, puedes comer un trozo de chocolate durante el día! Estos alimentos pueden ayudarte a estar más alerta y a aumentar tu concentración, justo lo que necesitas para mantenerte concentrado en el trabajo.
3. Elimina las distracciones de la bandeja de entrada.
Se puede decir con seguridad que la gente es un poco adicta a sus bandejas de entrada de correo electrónico en estos días. Tenemos acceso a nuestros correos en nuestros teléfonos y somos culpables de dejar esa pestaña de Gmail abierta en nuestro navegador todo el día. Y no debería sorprender que cuando vemos que el número de la bandeja de entrada aumenta o cuando escuchamos ese pitido constante de nuestros teléfonos, a menudo dejamos lo que estamos haciendo para revisar nuestros correos más recientes. Cuando caemos en la trampa de revisar los correos electrónicos cada vez que llega uno nuevo, simplemente no es productivo. Nos distrae de la tarea en la que estábamos trabajando anteriormente y nuestros cerebros tardan un momento en volver a concentrarse cuando volvemos a la tarea original. (¡Por eso no es bueno hacer varias cosas a la vez!) Para ayudarte a evitar las distracciones de la bandeja de entrada, desactiva las notificaciones en tu teléfono mientras trabajas. Cierra la pestaña de la bandeja de entrada en tu navegador. En su lugar, deberías establecer horarios específicos para revisar el correo electrónico a lo largo del día. (Hay excepciones para esos momentos en que esperas con impaciencia un correo urgente). Si evitas leer tu bandeja de entrada cada vez que llega un nuevo correo, podrás mantenerte concentrado durante el día. Otro buen consejo es limpiar tu bandeja de entrada y darte de baja de todos esos boletines que simplemente no lees. No hay razón para que te saturen la bandeja de entrada todos los días.
4. Crea un cajón de basura digital.
Lo más probable es que tengas un cajón en tu oficina lleno de desorden. Ahí guardas todos los objetos que no tienen un lugar asignado para que puedas mantenerlos fuera de la vista. ¿Alguna vez has pensado que a veces tu cerebro puede acumular el mismo tipo de desorden mental? ¡Claro que sí! Cuando tienes tantos pensamientos dando vueltas en la cabeza y siempre intentas recordarlos, rápidamente se sobrecarga. Así que necesitas encontrar un lugar para guardar esos pensamientos e ideas. Crea tu propio cajón de basura digital donde puedas volcar todas las ideas que te surjan. Puedes crear un documento de Word o incluso una libreta de Evernote que te permita guardar todos esos pensamientos aleatorios. Te tranquilizará saber que están ahí esperándote cuando quieras revisarlos. Por supuesto, podrías usar una libreta física para esto, pero el objetivo es reducir también el desorden físico a tu alrededor. No querrás añadir más papeles al caos de tu escritorio, ¿verdad? Además, al ser un archivo digital, puedes buscar fácilmente la información que buscas. Esto es tan efectivo porque recordar todas esas ideas ya no ocupará el valioso espacio mental que necesitas. Y cuando esas ideas estén guardadas de forma segura, podrás concentrarte de nuevo en las tareas en las que realmente deberías concentrarte.
5. Automatiza algunas de tus tareas diarias.
¿Alguna vez te has preguntado si existe una manera más sencilla de hacer las cosas? ¿Alguna vez has deseado tener a alguien que te ayude con las tareas repetitivas de tu lista de pendientes? Si es así, no estás solo. A todos nos vendría bien una mano extra de vez en cuando. Sin embargo, no todos tenemos el presupuesto para pagar a un asistente personal que se encargue de esas tareas. La buena noticia es que hay muchas que puedes automatizar para ahorrar tiempo y concentrarte en lo que realmente importa. Usa una herramienta como Zapier , que te permite automatizar tareas entre aplicaciones web. Se conecta con aplicaciones como Gmail, Trello, Google Calendar, Slack, MailChimp, redes sociales y muchas otras para darte la oportunidad de automatizar algunas de las tareas más sencillas de tu lista de pendientes. Aunque no está completamente automatizado, también puedes crear respuestas predefinidas en Gmail para enviarlas a las personas cuando recibas la misma pregunta con regularidad. Es una forma infalible de reducir el tiempo que dedicas a estas tareas para que puedas concentrarte en lo más importante.
- Descubra nuestros productos de cuidado facial Fitoaromáticos.
- Código de excelencia, desafía tu edad, recodifica la juventud .
- Este exfoliante botánico suave pule delicadamente y revitaliza la tez.
