La proteína es esencial en nuestra dieta. Nuestro cuerpo la utiliza para construir y reparar tejidos, así como para crear enzimas y hormonas. La proteína es aún más importante para nuestros huesos, músculos y piel. De hecho, el colágeno (el tejido estructural que compone la piel) está compuesto principalmente de proteína fibrosa.
Para asegurarte de incluir suficiente proteína en tu dieta, ¡piensa más allá de la típica carne y legumbres! Aquí tienes siete maneras sencillas de incorporar más proteína a tus comidas diarias…
Cuando piensas en cecina, probablemente lo primero que te viene a la mente son las que compras en la gasolinera. No te sorprenda que no sean las mejores para tu cuerpo, ya que suelen estar cargadas de azúcar y sal. Mejor, busca en tu tienda de alimentos naturales local una mejor alternativa. Hay muchos tipos de cecina natural que no vienen con una larga lista de ingredientes difíciles de pronunciar. ¿No tienes una tienda de alimentos naturales cerca? También puedes encontrar cecina natural en línea.
La mezcla de frutos secos es un excelente refrigerio para tener a mano. Puede ser un estimulante cuando te sientes mal por la tarde en el trabajo. Pero en lugar de comprarla ya preparada, ¡prepárala tú mismo! Al prepararla, controlas los ingredientes.
Para preparar tu propia mezcla de frutos secos, combina frutos secos ricos en proteínas con semillas, fruta deshidratada, chispas de chocolate veganas bajas en azúcar y coco rallado. ¿No sabes qué frutos secos y semillas usar? Prueba con almendras, pistachos y semillas de calabaza. ¡Esta combinación no solo es saludable, sino que también está buenísima!
No sé tú, ¡pero a mí me encantan los batidos! Y lo mejor es que puedes añadir fácilmente un extra de proteína a tu batido favorito con una cucharada de proteína en polvo. Hay muchísimas opciones de proteína en polvo, así que asegúrate de investigar bien para elegir la adecuada para ti. Una vez que hayas elegido la proteína en polvo que prefieras, combínala con tus frutas y verduras favoritas para obtener una bebida deliciosa y nutritiva. Si tienes prisa, puedes preparar fácilmente un batido con leche de almendras sin azúcar, proteína en polvo y una licuadora de mano.
¿No es una experiencia satisfactoria beber o comer de un frasco de vidrio? Prueba a añadir yogur griego, granola y tu fruta favorita para un capricho delicioso y fácil de llevar. También puedes usar tu frasco de vidrio para guardar hummus y verduras para un refrigerio saludable cuando estés fuera de casa.
La mantequilla de cacahuete, de almendras e incluso de anacardos es fácil de encontrar y se puede servir de diversas maneras. ¿Buscas algo rápido y fácil de comer? ¡Adorna tu tostada, un pastel de arroz o incluso rodajas de manzana con la mantequilla de frutos secos que prefieras!
Incluso puedes usar mantequilla de frutos secos para preparar panqueques, muffins o barras de frutas y frutos secos. Una búsqueda rápida en internet te dará muchísimas ideas para usar tu mantequilla de frutos secos favorita y añadir más proteínas a tu dieta.
La quinoa no solo está por todas partes hoy en día, sino que también es excelente para la salud porque está repleta de proteínas. Como ya lo ha demostrado esta lista, no tienes que depender solo de la carne para obtener tu dosis de proteínas. Los cereales ricos en proteínas como la quinoa ofrecen los mismos beneficios, o incluso más.
1. Cecina natural
Cuando piensas en cecina, probablemente lo primero que te viene a la mente son las que compras en la gasolinera. No te sorprenda que no sean las mejores para tu cuerpo, ya que suelen estar cargadas de azúcar y sal. Mejor, busca en tu tienda de alimentos naturales local una mejor alternativa. Hay muchos tipos de cecina natural que no vienen con una larga lista de ingredientes difíciles de pronunciar. ¿No tienes una tienda de alimentos naturales cerca? También puedes encontrar cecina natural en línea.
2. Mezcla casera de frutos secos
La mezcla de frutos secos es un excelente refrigerio para tener a mano. Puede ser un estimulante cuando te sientes mal por la tarde en el trabajo. Pero en lugar de comprarla ya preparada, ¡prepárala tú mismo! Al prepararla, controlas los ingredientes.
Para preparar tu propia mezcla de frutos secos, combina frutos secos ricos en proteínas con semillas, fruta deshidratada, chispas de chocolate veganas bajas en azúcar y coco rallado. ¿No sabes qué frutos secos y semillas usar? Prueba con almendras, pistachos y semillas de calabaza. ¡Esta combinación no solo es saludable, sino que también está buenísima!
3. Batidora de batidos
No sé tú, ¡pero a mí me encantan los batidos! Y lo mejor es que puedes añadir fácilmente un extra de proteína a tu batido favorito con una cucharada de proteína en polvo. Hay muchísimas opciones de proteína en polvo, así que asegúrate de investigar bien para elegir la adecuada para ti. Una vez que hayas elegido la proteína en polvo que prefieras, combínala con tus frutas y verduras favoritas para obtener una bebida deliciosa y nutritiva. Si tienes prisa, puedes preparar fácilmente un batido con leche de almendras sin azúcar, proteína en polvo y una licuadora de mano.
4. Bocadillos en tarro de cristal
¿No es una experiencia satisfactoria beber o comer de un frasco de vidrio? Prueba a añadir yogur griego, granola y tu fruta favorita para un capricho delicioso y fácil de llevar. También puedes usar tu frasco de vidrio para guardar hummus y verduras para un refrigerio saludable cuando estés fuera de casa.
5. Mantequillas de frutos secos
La mantequilla de cacahuete, de almendras e incluso de anacardos es fácil de encontrar y se puede servir de diversas maneras. ¿Buscas algo rápido y fácil de comer? ¡Adorna tu tostada, un pastel de arroz o incluso rodajas de manzana con la mantequilla de frutos secos que prefieras!
Incluso puedes usar mantequilla de frutos secos para preparar panqueques, muffins o barras de frutas y frutos secos. Una búsqueda rápida en internet te dará muchísimas ideas para usar tu mantequilla de frutos secos favorita y añadir más proteínas a tu dieta.
6. Quinua
La quinoa no solo está por todas partes hoy en día, sino que también es excelente para la salud porque está repleta de proteínas. Como ya lo ha demostrado esta lista, no tienes que depender solo de la carne para obtener tu dosis de proteínas. Los cereales ricos en proteínas como la quinoa ofrecen los mismos beneficios, o incluso más.
