La ansiedad puede arruinar tu vida por completo. En lugar de creer plenamente en ti mismo y tomar las mejores decisiones, tiendes a vivir con una mentalidad basada en el miedo que te lleva a intentar controlar cosas que aún no han sucedido, ya sea estancando el progreso o avanzando, pero al mismo tiempo, esperando que ocurra lo contrario. ¡No temas más! Esta lucha llena de ansiedad ya no tiene por qué ser tu realidad. Simplemente tienes que aprender a renovar tu compromiso con un estilo de vida que te haga enfrentarte a la ansiedad y tomar la decisión consciente de no ser víctima de ella. Si estás listo, sigue leyendo para descubrir cinco maneras de combatir la ansiedad hoy mismo…
En el mundo actual, tan estresado, es fácil olvidar que somos humanos y tenemos necesidades básicas de supervivencia que nos alimentan a diario, siendo el sueño una de ellas. Priorizar el sueño puede marcar la diferencia en tu relación con la ansiedad. Es una necesidad que damos por sentada hasta que se convierte en un problema de salud crítico. La ciencia demuestra una y otra vez cómo el sueño afecta directamente tu bienestar mental, físico y emocional, impactando directamente tus relaciones, tu productividad y tu calidad de vida en general. Si tu lema es "Puedo dormir cuando esté muerto", considera cambiarlo a "¡Duermo, luego estoy vivo!".
Correr de un lado a otro, compaginar las responsabilidades familiares, estar en plena forma en el trabajo y encontrar tiempo para la vida social te deja poco o ningún espacio para centrarte, lo que te deja ansioso al principio y al final del día, en lugar de sentirte conectado a tierra. La visualización puede convertirse en una de tus herramientas más poderosas, incluso si dedicas cinco minutos de tu día a este proceso . Simplemente encuentra un lugar cómodo con mínimas distracciones y cierra los ojos. Empieza a pensar en las cosas que disfrutas hacer. Revive viejos recuerdos. Abre tu mente y desentierra las fortalezas y los talentos que alguna vez hayas enterrado, las cosas que te resultan más naturales, y te sentirás positivo y entusiasmado por tu futuro.
La aromaterapia es un método holístico y no invasivo para reducir la ansiedad. Ayuda a regular las funciones corporales generales y promueve un proceso de sanación natural para el cuerpo y la mente. Fragancias como la lavanda (¡mi favorita!), la rosa, el vetiver, el ylang ylang, la bergamota, la manzanilla y el incienso evocan estímulos emocionales o psicológicos en el cerebro, que se estimula para liberar hormonas y neuroquímicos que reducen la ansiedad y producen cambios curativos en el cuerpo y en la respuesta psicológica a la vida. Puedes encontrar estos aceites vegetales naturales en muchos productos de Yon-Ka Paris .
Como podría decir tu profesor de yoga local: "Inhala la fuerza vital que te rodea y exhala la fuerza vital que te llena de vida". Concentrarse en la respiración está muy subestimado. En lugar de respirar correctamente, tendemos a acortarla y, como resultado, sufrimos ataques de ansiedad. Simplemente programa un temporizador de 2 a 4 minutos al día y cuenta 4 segundos inhalando y exhalando por la nariz. Aprender a respirar profundamente y exhalar completamente mejorará tu capacidad para concentrarte, restablecerá el equilibrio en los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro y rejuvenecerá tu sistema nervioso.
El almacenamiento físico equivale al almacenamiento mental que tiende a mantener tu energía baja y la ansiedad alta. Si guardas cosas durante años y nunca las usas, ¡quizás quieras considerar establecer algunas reglas para ordenar tu espacio ! Me encanta la idea del "Desafío 12-12-12", donde tienes la simple tarea de localizar 12 artículos para tirar, 12 artículos para donar y 12 artículos para devolver a su lugar correspondiente. Este desafío podría resultar una forma divertida y emocionante de ordenar y organizar tu casa. Cuando aprendes a desprenderte de los objetos materiales, inmediatamente haces espacio para que algo aún mejor llegue a tu vida. Toma la decisión hoy y no permitas que la ansiedad domine más tu vida. Ponte de nuevo al volante y toma el control de tu vida hoy.
1. Haga del sueño una prioridad.
En el mundo actual, tan estresado, es fácil olvidar que somos humanos y tenemos necesidades básicas de supervivencia que nos alimentan a diario, siendo el sueño una de ellas. Priorizar el sueño puede marcar la diferencia en tu relación con la ansiedad. Es una necesidad que damos por sentada hasta que se convierte en un problema de salud crítico. La ciencia demuestra una y otra vez cómo el sueño afecta directamente tu bienestar mental, físico y emocional, impactando directamente tus relaciones, tu productividad y tu calidad de vida en general. Si tu lema es "Puedo dormir cuando esté muerto", considera cambiarlo a "¡Duermo, luego estoy vivo!".
2. Visualiza la positividad.
Correr de un lado a otro, compaginar las responsabilidades familiares, estar en plena forma en el trabajo y encontrar tiempo para la vida social te deja poco o ningún espacio para centrarte, lo que te deja ansioso al principio y al final del día, en lugar de sentirte conectado a tierra. La visualización puede convertirse en una de tus herramientas más poderosas, incluso si dedicas cinco minutos de tu día a este proceso . Simplemente encuentra un lugar cómodo con mínimas distracciones y cierra los ojos. Empieza a pensar en las cosas que disfrutas hacer. Revive viejos recuerdos. Abre tu mente y desentierra las fortalezas y los talentos que alguna vez hayas enterrado, las cosas que te resultan más naturales, y te sentirás positivo y entusiasmado por tu futuro.
3. Utilice aromaterapia.
4. Utilice ejercicios de respiración.
5. “Despeja” tu entorno.
