Para cuidar tu piel, los alimentos que ingieres son tan importantes como los productos que te aplicas. Lo que comemos puede tener un gran impacto en nuestra piel: luminosidad, prevención del acné y un aspecto joven. Si quieres darle a tu piel un brillo radiante desde adentro, consulta esta lista de seis alimentos que son realmente buenos para tu piel. ¡Luego, ve al supermercado y empieza a abastecerte!
La realidad es que nuestro cuerpo necesita proteínas y nuestra piel también. Si bien existen muchas maneras de consumirlas, una excelente opción es comer carne de res alimentada con pasto. Esta carne contiene una mayor proporción de ácidos grasos omega-3 y omega-6, e incluso tiene más proteínas que otras carnes . La proteína es esencial para la piel, ya que es necesaria para la formación de colágeno y elastina, que la mantienen firme y tersa.
Como si necesitaras otra razón para comer verduras, ¿verdad? La col rizada es una excelente opción si buscas alimentos que le den un gran impulso a tu piel, ya que es rica en vitamina C y vitamina A. Estas dos vitaminas pueden ayudar a reafirmar la piel, lo que garantiza que tu rostro luzca joven. Prueba a añadir col rizada a tu dieta preparando una ensalada verde mixta o unas deliciosas chips de col rizada como refrigerio.
Los tomates no solo son deliciosos, sino que resulta que comerlos con regularidad puede hacer maravillas para tu piel. Como muchos ya saben, los tomates contienen un ingrediente llamado licopeno. El licopeno es un antioxidante (y ya saben que los antioxidantes son excelentes para la salud de la piel). Lo bueno del licopeno es que puede mejorar el FPS natural de tu piel. Genial, ¿verdad? Sin embargo, comer muchos tomates no significa que puedas prescindir del FPS la próxima vez que salgas al aire libre. Si bien los tomates ayudan a proteger tu piel del sol, aun así es necesario aplicar protector solar a diario.
Si sufres de acné con frecuencia, deberías considerar la cantidad de lácteos que consumes. Los productos lácteos pueden causar inflamación en la piel y desencadenar brotes de acné. Si eres propenso al acné, prueba a sustituir los lácteos por leche de almendras. Puedes sustituir la leche de vaca por leche de almendras en tu cereal del desayuno (un cereal sin azúcar, por supuesto) o incluso en un batido. La leche de almendras también contiene más calcio que muchas otras leches de vaca e incluso vitamina E, lo cual es una ventaja adicional.
¡Buenas noticias para los amantes del chocolate! Si eres goloso, no tienes que renunciar al chocolate para mantener tu piel con un aspecto estupendo. En lugar de una tableta de chocolate con leche, opta por el chocolate negro. Probablemente hayas oído que el chocolate negro es la mejor opción, pero ¿sabías por qué? El chocolate negro está repleto de flavonoles de cacao, compuestos vegetales que contienen antioxidantes. Estos antioxidantes pueden ayudar a hidratar la piel y mejorar la circulación. ¡Comer chocolate nunca supo tan bien!
Si te encanta la calabaza durante el otoño (yo incluida), ¡estás de suerte! La calabaza aporta grandes beneficios a la piel. La calabaza cocida es una gran fuente de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento de las células cutáneas, lo que ayuda a mantener la piel suave, tersa y flexible. También es un ingrediente clave en muchos productos antiedad para el cuidado de la piel, ya que ayuda a reducir la aparición de líneas de expresión y arrugas.
Carne de res alimentada con pasto
La realidad es que nuestro cuerpo necesita proteínas y nuestra piel también. Si bien existen muchas maneras de consumirlas, una excelente opción es comer carne de res alimentada con pasto. Esta carne contiene una mayor proporción de ácidos grasos omega-3 y omega-6, e incluso tiene más proteínas que otras carnes . La proteína es esencial para la piel, ya que es necesaria para la formación de colágeno y elastina, que la mantienen firme y tersa.
Col rizada
Como si necesitaras otra razón para comer verduras, ¿verdad? La col rizada es una excelente opción si buscas alimentos que le den un gran impulso a tu piel, ya que es rica en vitamina C y vitamina A. Estas dos vitaminas pueden ayudar a reafirmar la piel, lo que garantiza que tu rostro luzca joven. Prueba a añadir col rizada a tu dieta preparando una ensalada verde mixta o unas deliciosas chips de col rizada como refrigerio.
Tomates
Los tomates no solo son deliciosos, sino que resulta que comerlos con regularidad puede hacer maravillas para tu piel. Como muchos ya saben, los tomates contienen un ingrediente llamado licopeno. El licopeno es un antioxidante (y ya saben que los antioxidantes son excelentes para la salud de la piel). Lo bueno del licopeno es que puede mejorar el FPS natural de tu piel. Genial, ¿verdad? Sin embargo, comer muchos tomates no significa que puedas prescindir del FPS la próxima vez que salgas al aire libre. Si bien los tomates ayudan a proteger tu piel del sol, aun así es necesario aplicar protector solar a diario.
Leche de almendras
Si sufres de acné con frecuencia, deberías considerar la cantidad de lácteos que consumes. Los productos lácteos pueden causar inflamación en la piel y desencadenar brotes de acné. Si eres propenso al acné, prueba a sustituir los lácteos por leche de almendras. Puedes sustituir la leche de vaca por leche de almendras en tu cereal del desayuno (un cereal sin azúcar, por supuesto) o incluso en un batido. La leche de almendras también contiene más calcio que muchas otras leches de vaca e incluso vitamina E, lo cual es una ventaja adicional.
Chocolate oscuro
¡Buenas noticias para los amantes del chocolate! Si eres goloso, no tienes que renunciar al chocolate para mantener tu piel con un aspecto estupendo. En lugar de una tableta de chocolate con leche, opta por el chocolate negro. Probablemente hayas oído que el chocolate negro es la mejor opción, pero ¿sabías por qué? El chocolate negro está repleto de flavonoles de cacao, compuestos vegetales que contienen antioxidantes. Estos antioxidantes pueden ayudar a hidratar la piel y mejorar la circulación. ¡Comer chocolate nunca supo tan bien!
Calabaza
Si te encanta la calabaza durante el otoño (yo incluida), ¡estás de suerte! La calabaza aporta grandes beneficios a la piel. La calabaza cocida es una gran fuente de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento de las células cutáneas, lo que ayuda a mantener la piel suave, tersa y flexible. También es un ingrediente clave en muchos productos antiedad para el cuidado de la piel, ya que ayuda a reducir la aparición de líneas de expresión y arrugas.
- Los exfoliantes faciales pulen tu piel con una exfoliación suave y efectiva.
- Phyto-contour, Crema contorno de ojos anti-fatiga.
- Purifica y Regenera tu piel con Emulsión pura .
