5 maneras de combatir la tristeza invernal

El Trastorno Afectivo Estacional es real . No sé si es por el clima gris, los vientos fuertes y la resistencia de mi piel a retener la humedad, o si debería achacarlo al bajón posvacacional que inevitablemente surge cuando mi familia se va de la ciudad y volvemos a la rutina. Sea como sea, enero puede ser un gran bajón. ¡No se preocupen! Porque los días cortos y sombríos no nos desanimarán este año. Aquí les dejo algunas maneras de mantenerse alegres y brillantes hasta la primavera...

1. Ilumina.

Si es posible, expón tu piel al sol nada más despertar. Treinta minutos sería lo ideal, y créeme, ayuda muchísimo a combatir el bajón . Si te despiertas de noche, prueba un suplemento de vitamina D para mejorar tu estado de ánimo. He notado una gran diferencia al incorporar esto a mi rutina de invierno. Si todo lo demás falla, añade algunos toques de decoración alegre y luminosa (¿alguien quiere cojines amarillo limón?) a tu ambiente. ¡Todo cuenta!

2. Resuélvelo.

Odio sudar más que nadie, pero es innegable que una sesión de ejercicio frena la depresión de golpe. ¿Mi forma favorita de lograrlo? Encuentra a un gurú de yoga que te encante en YouTube y podrás practicarlo en la comodidad de tu casa. Luego, prepárate un chocolate caliente como capricho después del namaste: el chocolate te mejorará el ánimo e incluso puede reducir la ansiedad. ¡Ganarás!

3. Dormir en un santuario.

Primer paso: elimina el desorden. Afecta totalmente tu capacidad de pensar con claridad, y te aseguro que una casa ordenada (por muy relajada y llena de vida que sea) puede hacer maravillas para un estado de ánimo más feliz. Una vez hecho esto, intenta mantener un horario regular para despertarte y levantarte. Demasiada variación puede alterar los ritmos circadianos y alimentar esa sensación de mal humor. Invierte un poco en un aceite esencial como el de lavanda o en un bonito espray para almohadas para que te sumerjas en el mundo de los sueños en cuanto te metas en la cama. Luego, haz la cama en cuanto te levantes cada día. ¡Me encanta meterme en las sábanas frescas cada noche (en lugar de las que han estado hechas un ovillo todo el día)!

4. Ponte a dieta feliz.

Me gusta pedir una pizza de pleno invierno y hornearla a tope tanto como a cualquiera, sobre todo cuando hace un frío glacial. Sin embargo, esa costumbre definitivamente no me hace ningún bien. Siempre pago las malas decisiones sintiéndome hinchada y culpable, no, gracias. Este invierno, estoy planificando mis comidas en torno a la vitamina B (queso y mariscos), omega-3 (salmón) y carbohidratos complejos (cereales integrales y verduras). Tengo muchas ganas de evitar esos picos de azúcar y los inevitables bajones de azúcar.

5. Utilice su tiempo sabiamente.

Mientras todos hibernan, yo voy a perfeccionar algunas habilidades nuevas. ¡Mi manicura casera y mis tratamientos faciales caseros estarán impecables para la primavera! Otros querrán mantener la energía con fiestas de baile diarias, ponerse creativos tejiendo o mantener la mente despierta con un rompecabezas enorme (una de mis maneras favoritas de pasar una tarde de invierno). En definitiva, es bueno socializar: los amigos son lo máximo para levantar el ánimo y, a veces, acurrucarse juntos en lugar de estar viendo Netflix a solas en el sofá ayuda. Entonces... ¿cuántos días faltan para que llegue la primavera? ¡Me encantaría saber cuáles son sus maneras favoritas de combatir la tristeza invernal!