Sufrir de insomnio, o tener dificultades para dormir, es una lucha común. El insomnio puede ser crónico u ocasional, y puede aparecer por diversas razones: estrés, ansiedad, como efecto secundario de una enfermedad o medicamento, o como resultado de un hábito diario (como el exceso de cafeína).
Mientras que algunas personas buscan remedios con medicamentos recetados o de venta libre, otras recurren a la aromaterapia para conciliar el sueño. El uso de aceites esenciales puede ser sorprendentemente eficaz para ayudarte a conciliar el sueño más rápido y profundamente que nunca. Aquí tienes nuestra selección de aceites esenciales para dormir mejor...
Estudios han demostrado que la lavanda ayuda a conciliar el sueño eficazmente . Inhala el aroma del aceite de lavanda a través de productos de belleza que lo contengan o rociándolo sobre tu almohada. Si buscas los beneficios relajantes de la lavanda y, al mismo tiempo, desinfectar tu piel, prueba la Loción Yon-Ka . Es una lujosa mezcla de aceites esenciales que te ayudará a lucir una tez más fresca y radiante.
Quizás hayas oído que tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño, pero el aroma del aceite esencial de manzanilla romana también es efectivo. Su aroma floral calmante puede ayudarte a sentirte más sereno y relajado.
Este aceite esencial es intenso y terroso, y ayuda a indicarle al cuerpo que es hora de dormir. Debido a su profunda fragancia, a algunas personas el vetiver les puede resultar un poco intenso. Prueba a mezclarlo con otro aceite de la lista para equilibrar la fragancia y frótalo detrás de las orejas o en la nuca antes de meterte en la cama.
Si te gusta un aroma masculino y amaderado, prueba el sándalo. Tiene un aroma natural y rico que recuerda al aire libre. Algunos prefieren este aceite esencial a aromas más dulces como la lavanda y el ylang ylang, así que difundirlo en tu dormitorio es una excelente opción.
Este aceite dulce, de aroma casi tropical, se obtiene de los pétalos de las flores y se utiliza para restaurar el equilibrio y la armonía del cuerpo. Encontrarás ylang ylang en aceites relajantes para masajes y baños, ideal para un tratamiento relajante antes de dormir.
Si te quejas de dolor de pies o músculos, la mejorana puede ser el aceite esencial que te ayude a dormir mejor. Para aliviar el dolor, frótalo directamente en los pies o en las zonas doloridas. Aliviando la tensión y los dolores, la mejorana puede ayudarte a descansar mejor.
Si bien los aceites cítricos suelen reservarse para despertar los sentidos, la bergamota es la excepción. Usar bergamota como aromaterapia para dormir puede ayudar a calmar y relajar los sentidos. Si el estrés o la ansiedad te mantienen despierto por la noche, la bergamota es el aceite esencial que podría ser la solución para calmar tu mente.
Lavanda
Estudios han demostrado que la lavanda ayuda a conciliar el sueño eficazmente . Inhala el aroma del aceite de lavanda a través de productos de belleza que lo contengan o rociándolo sobre tu almohada. Si buscas los beneficios relajantes de la lavanda y, al mismo tiempo, desinfectar tu piel, prueba la Loción Yon-Ka . Es una lujosa mezcla de aceites esenciales que te ayudará a lucir una tez más fresca y radiante.
Manzanilla romana
Quizás hayas oído que tomar una taza de té de manzanilla antes de dormir puede ayudarte a conciliar el sueño, pero el aroma del aceite esencial de manzanilla romana también es efectivo. Su aroma floral calmante puede ayudarte a sentirte más sereno y relajado.
Vetiver
Este aceite esencial es intenso y terroso, y ayuda a indicarle al cuerpo que es hora de dormir. Debido a su profunda fragancia, a algunas personas el vetiver les puede resultar un poco intenso. Prueba a mezclarlo con otro aceite de la lista para equilibrar la fragancia y frótalo detrás de las orejas o en la nuca antes de meterte en la cama.
Sándalo
Si te gusta un aroma masculino y amaderado, prueba el sándalo. Tiene un aroma natural y rico que recuerda al aire libre. Algunos prefieren este aceite esencial a aromas más dulces como la lavanda y el ylang ylang, así que difundirlo en tu dormitorio es una excelente opción.
Ylang Ylang
Este aceite dulce, de aroma casi tropical, se obtiene de los pétalos de las flores y se utiliza para restaurar el equilibrio y la armonía del cuerpo. Encontrarás ylang ylang en aceites relajantes para masajes y baños, ideal para un tratamiento relajante antes de dormir.
Mejorana
Si te quejas de dolor de pies o músculos, la mejorana puede ser el aceite esencial que te ayude a dormir mejor. Para aliviar el dolor, frótalo directamente en los pies o en las zonas doloridas. Aliviando la tensión y los dolores, la mejorana puede ayudarte a descansar mejor.
Bergamota
Si bien los aceites cítricos suelen reservarse para despertar los sentidos, la bergamota es la excepción. Usar bergamota como aromaterapia para dormir puede ayudar a calmar y relajar los sentidos. Si el estrés o la ansiedad te mantienen despierto por la noche, la bergamota es el aceite esencial que podría ser la solución para calmar tu mente.
