Cuando sientas que te entran esos antojos por la tarde, piénsalo dos veces antes de comer una bolsa de papas fritas. Mejor, opta por algo más saludable y rico en proteínas. Hemos recopilado una lista de siete deliciosos snacks que no solo están llenos de proteínas, sino que también son fáciles de llevar. ¿Hay algo mejor que un snack para llevar? ¡No lo creo!
Sabemos que te encantan los Pumpkin Spice Lattes, pero la próxima vez que tengas antojo de ese sabor a calabaza, opta por las semillas de calabaza. Puedes tostarlas fácilmente en casa para un capricho delicioso o comprarlas listas para comer en el supermercado. Si las compras en el supermercado, asegúrate de evitar las que tengan mucha sal. Lo mejor de las semillas de calabaza es que son un snack bajo en calorías y repleto de proteínas, fibra y omega-3. ¡Con un puñado obtienes aproximadamente 8,5 gramos de proteína!
Cuando piensas en cecina, probablemente lo primero que te viene a la mente son los palitos envasados que encuentras en la gasolinera. Sin embargo, es mejor evitarlos porque la mayoría son altos en sodio. ¡La buena noticia es que existe una versión más saludable! Puedes encontrar cecina baja en sodio en tu tienda de alimentos naturales local, pero si no tienes una cerca, ¡prepárala en casa! La cecina no solo es un capricho delicioso, sino que también está llena de la proteína que tu cuerpo necesita.
El yogur griego es un refrigerio ideal para disfrutar tanto en casa como al salir. Si bien el yogur normal tiene sus beneficios, el yogur griego suele tener el doble de proteína. Esa proteína extra es justo lo que tu cuerpo necesita para sentirte saciado por más tiempo. El yogur griego viene en muchísimos sabores, pero si quieres personalizarlo, prueba a añadir fruta fresca y granola para darle un toque crujiente.
Aunque a muchos nos encanta el sabor de un vaso frío de leche con chocolate, el problema es que la mayoría está cargada de azúcar. Si bien el azúcar no es del todo malo, no conviene consumirlo en exceso. Para una bebida deliciosa y rica en proteínas, opta por la leche con chocolate baja en azúcar. Si no la encuentras en el supermercado, prepárala en casa con cacao sin azúcar. La proteína de la leche es fundamental para el desarrollo muscular y la salud ósea.
El atún es una excelente fuente de proteínas, ¡por eso lo añadimos a esta lista! Para un refrigerio rápido, compra atún y galletas para comer fácilmente sobre la marcha. No necesitas atún fresco, ya que puedes disfrutar de sus beneficios en la versión enlatada.
Los garbanzos (también conocidos como garbanzos) son una opción fantástica para un refrigerio saludable, ¡pero quizás no los consumas a menudo! Tostados, estos frijoles son un refrigerio especialmente delicioso. Los garbanzos son bajos en grasa y sin colesterol, ¡pero sin duda tienen un sabor delicioso! Además, están repletos de vitaminas, minerales y proteínas que tu cuerpo necesita. Una sola taza de garbanzos contiene aproximadamente 39 gramos de proteína, así que asegúrate de incluirlos en tu dieta habitual.
Seguramente has oído el dicho: una manzana al día te mantiene alejado del médico. Como si necesitaras otra razón para comer manzanas, ¿verdad? Aunque las manzanas por sí mismas tienen poca proteína, puedes acompañarlas con mantequilla de cacahuete para un capricho aún más delicioso. Una sola porción de mantequilla de cacahuete suele contener unos 7 gramos de proteína. Además, con los paquetes individuales de mantequilla de cacahuete disponibles hoy en día, es mucho más fácil comerla para llevar.
1. Semillas de calabaza
Sabemos que te encantan los Pumpkin Spice Lattes, pero la próxima vez que tengas antojo de ese sabor a calabaza, opta por las semillas de calabaza. Puedes tostarlas fácilmente en casa para un capricho delicioso o comprarlas listas para comer en el supermercado. Si las compras en el supermercado, asegúrate de evitar las que tengan mucha sal. Lo mejor de las semillas de calabaza es que son un snack bajo en calorías y repleto de proteínas, fibra y omega-3. ¡Con un puñado obtienes aproximadamente 8,5 gramos de proteína!
2. Cecina baja en sodio
Cuando piensas en cecina, probablemente lo primero que te viene a la mente son los palitos envasados que encuentras en la gasolinera. Sin embargo, es mejor evitarlos porque la mayoría son altos en sodio. ¡La buena noticia es que existe una versión más saludable! Puedes encontrar cecina baja en sodio en tu tienda de alimentos naturales local, pero si no tienes una cerca, ¡prepárala en casa! La cecina no solo es un capricho delicioso, sino que también está llena de la proteína que tu cuerpo necesita.
3. Yogur griego
El yogur griego es un refrigerio ideal para disfrutar tanto en casa como al salir. Si bien el yogur normal tiene sus beneficios, el yogur griego suele tener el doble de proteína. Esa proteína extra es justo lo que tu cuerpo necesita para sentirte saciado por más tiempo. El yogur griego viene en muchísimos sabores, pero si quieres personalizarlo, prueba a añadir fruta fresca y granola para darle un toque crujiente.
4. Leche con chocolate baja en azúcar
Aunque a muchos nos encanta el sabor de un vaso frío de leche con chocolate, el problema es que la mayoría está cargada de azúcar. Si bien el azúcar no es del todo malo, no conviene consumirlo en exceso. Para una bebida deliciosa y rica en proteínas, opta por la leche con chocolate baja en azúcar. Si no la encuentras en el supermercado, prepárala en casa con cacao sin azúcar. La proteína de la leche es fundamental para el desarrollo muscular y la salud ósea.
5. Atún y galletas
El atún es una excelente fuente de proteínas, ¡por eso lo añadimos a esta lista! Para un refrigerio rápido, compra atún y galletas para comer fácilmente sobre la marcha. No necesitas atún fresco, ya que puedes disfrutar de sus beneficios en la versión enlatada.
6. Garbanzos tostados
Los garbanzos (también conocidos como garbanzos) son una opción fantástica para un refrigerio saludable, ¡pero quizás no los consumas a menudo! Tostados, estos frijoles son un refrigerio especialmente delicioso. Los garbanzos son bajos en grasa y sin colesterol, ¡pero sin duda tienen un sabor delicioso! Además, están repletos de vitaminas, minerales y proteínas que tu cuerpo necesita. Una sola taza de garbanzos contiene aproximadamente 39 gramos de proteína, así que asegúrate de incluirlos en tu dieta habitual.
7. Manzana y mantequilla de maní
Seguramente has oído el dicho: una manzana al día te mantiene alejado del médico. Como si necesitaras otra razón para comer manzanas, ¿verdad? Aunque las manzanas por sí mismas tienen poca proteína, puedes acompañarlas con mantequilla de cacahuete para un capricho aún más delicioso. Una sola porción de mantequilla de cacahuete suele contener unos 7 gramos de proteína. Además, con los paquetes individuales de mantequilla de cacahuete disponibles hoy en día, es mucho más fácil comerla para llevar.
