Despertar con energía y energía para empezar el día es uno de los mejores regalos que puedes hacerte al dormir bien. Para asegurar un sueño reparador, es fundamental controlar tu alimentación, empezando por estos siete alimentos a continuación.
Ya sea por su horario irregular, por el antojo de un refrigerio a altas horas de la noche o por su deseo de vivir el estilo de vida europeo, hay algunos alimentos que debe evitar comer antes de ir a dormir.
La sandía puede parecer el postre perfecto después de una comida copiosa. Es ligera y refrescante. Pero si bien puede ser un capricho saludable, especialmente en verano, no es la mejor fruta para comer a última hora de la noche. ¿Por qué? Porque tiene un contenido tan alto de agua que podría provocar que te despiertes con frecuencia para orinar. Despertarse constantemente puede interrumpir tu sueño, haciéndote sentir como un zombi al día siguiente.
Sé que esto es difícil para muchos de ustedes, los amantes del vino. Sin embargo, el vino tinto, un excelente maridaje para sus cenas favoritas y una copa extra para la noche, podría ser la razón por la que les cuesta conciliar el sueño. El vino tinto contiene tiramina, un aminoácido que puede provocar la liberación de noradrenalina en el cerebro. La noradrenalina es un estimulante, por lo que activa el cerebro en lugar de desactivarlo. Si van a beber vino tinto, háganlo mucho más temprano en la noche para tener tiempo de sobra para relajarse naturalmente mientras digieren.
¡No digas más! De vez en cuando, disfrutar de las frituras puede ser algo que disfrutes. Sin embargo, comer alimentos grasosos, pesados y grasosos como comida principal cada noche puede causar molestias y ser difícil de digerir, lo que los convierte en una mala opción para altas horas de la noche. Evitar las frituras, como las tiras de pollo y las papas fritas, y quizás sustituirlas por algo más ligero, como una pechuga de pollo a la parrilla y papas hervidas, puede ser una manera perfecta de disfrutar de una comida deliciosa y sentirse bien.
Probablemente ya evites el café y el té con cafeína antes de dormir, pero también deberías tener cuidado con los alimentos que contienen chocolate. Dado que el chocolate contiene cafeína, podría darte energía a altas horas de la noche, y como suele servirse con azúcar (barritas de chocolate, galletas, helado), la mezcla de cafeína y azúcar podría arruinarte el sueño. ¡Cambia tu ración de chocolate por la noche por un postre al mediodía!
Una pizca de cayena, un toque de sriracha: estos condimentos picantes pueden realzar el sabor de tu cena, pero también pueden inquietarte por la noche. Comer comida picante puede causar acidez estomacal, lo que puede impedirte dormir profundamente. Todo con moderación es lo mejor.
Una cena de bistec puede ser la comida estadounidense por excelencia, pero en realidad no es la mejor opción. Con un alto contenido de grasa, el bistec, al igual que el salami, el rosbif y otras carnes, tarda más en digerirse. Si tu cuerpo está ocupado digiriendo, te cuesta conciliar el sueño, así que reduce la porción de tu plato o evítalo por completo por la noche.
Tú y tu sueño reparador son vitales para que funciones y te sientas de maravilla. Lo más importante es que tomes conciencia de cómo reacciona tu cuerpo a ciertos alimentos y que adoptes nuevos hábitos que te ayuden a partir de ahí. Al incorporar nuevos hábitos a tu rutina, tu cuerpo se beneficiará, ¡además de una noche más agradable para todos!
1. Sandía
La sandía puede parecer el postre perfecto después de una comida copiosa. Es ligera y refrescante. Pero si bien puede ser un capricho saludable, especialmente en verano, no es la mejor fruta para comer a última hora de la noche. ¿Por qué? Porque tiene un contenido tan alto de agua que podría provocar que te despiertes con frecuencia para orinar. Despertarse constantemente puede interrumpir tu sueño, haciéndote sentir como un zombi al día siguiente.
2. Vino tinto
Sé que esto es difícil para muchos de ustedes, los amantes del vino. Sin embargo, el vino tinto, un excelente maridaje para sus cenas favoritas y una copa extra para la noche, podría ser la razón por la que les cuesta conciliar el sueño. El vino tinto contiene tiramina, un aminoácido que puede provocar la liberación de noradrenalina en el cerebro. La noradrenalina es un estimulante, por lo que activa el cerebro en lugar de desactivarlo. Si van a beber vino tinto, háganlo mucho más temprano en la noche para tener tiempo de sobra para relajarse naturalmente mientras digieren.
3. Comida frita
¡No digas más! De vez en cuando, disfrutar de las frituras puede ser algo que disfrutes. Sin embargo, comer alimentos grasosos, pesados y grasosos como comida principal cada noche puede causar molestias y ser difícil de digerir, lo que los convierte en una mala opción para altas horas de la noche. Evitar las frituras, como las tiras de pollo y las papas fritas, y quizás sustituirlas por algo más ligero, como una pechuga de pollo a la parrilla y papas hervidas, puede ser una manera perfecta de disfrutar de una comida deliciosa y sentirse bien.
4. Chocolate
Probablemente ya evites el café y el té con cafeína antes de dormir, pero también deberías tener cuidado con los alimentos que contienen chocolate. Dado que el chocolate contiene cafeína, podría darte energía a altas horas de la noche, y como suele servirse con azúcar (barritas de chocolate, galletas, helado), la mezcla de cafeína y azúcar podría arruinarte el sueño. ¡Cambia tu ración de chocolate por la noche por un postre al mediodía!
5. Comida picante
Una pizca de cayena, un toque de sriracha: estos condimentos picantes pueden realzar el sabor de tu cena, pero también pueden inquietarte por la noche. Comer comida picante puede causar acidez estomacal, lo que puede impedirte dormir profundamente. Todo con moderación es lo mejor.
6. Carne roja
Una cena de bistec puede ser la comida estadounidense por excelencia, pero en realidad no es la mejor opción. Con un alto contenido de grasa, el bistec, al igual que el salami, el rosbif y otras carnes, tarda más en digerirse. Si tu cuerpo está ocupado digiriendo, te cuesta conciliar el sueño, así que reduce la porción de tu plato o evítalo por completo por la noche.
Tú y tu sueño reparador son vitales para que funciones y te sientas de maravilla. Lo más importante es que tomes conciencia de cómo reacciona tu cuerpo a ciertos alimentos y que adoptes nuevos hábitos que te ayuden a partir de ahí. Al incorporar nuevos hábitos a tu rutina, tu cuerpo se beneficiará, ¡además de una noche más agradable para todos!
