Comes bien y tu rutina de cuidado de la piel está en orden, pero a veces tu cutis no refleja lo diligente que eres con el autocuidado. (O quizás "súper diligente" sea exagerado, sin juzgar). Sea como sea, ya sea que tu estilo de vida saludable necesite un poco de apoyo extra o que necesites una solución fácil de mantener para tus brotes, estos suplementos para el cuidado de la piel compensarán lo que falte. Aquí tienes seis de los mejores suplementos para una piel limpia y radiante.
Cuando nuestro cuerpo produce demasiada DHT, las consecuencias pueden notarse en la piel. Piensa en inflamación y poros obstruidos. El zinc disminuye la producción de DHT, lo que a su vez puede ayudar a reducir los brotes. Desafortunadamente, no siempre comemos suficiente marisco y espinacas para obtener nuestra dosis diaria de este mineral. Si sufres regularmente de brotes hormonales alrededor de la barbilla, prueba a añadir un suplemento de zinc.
Si últimamente has estado atiborrándote de frituras y bebidas azucaradas, tu digestión y tu piel podrían no estar del todo bien. Los excesos también pueden ser perjudiciales para el hígado, así que un suplemento desintoxicante como el cardo mariano podría aliviar la situación . Prueba a tomar este suplemento y evita las bebidas alcohólicas por un tiempo. Esos molestos granitos en las mejillas y la mandíbula podrían desaparecer de repente.
Añade una porción de maca a tu batido matutino o toma una cápsula de este regulador hormonal si la semana anterior a tu periodo es la época ideal para los brotes. La maca equilibra el organismo actuando como adaptógeno y ayudando a tu sistema endocrino a adaptarse al estrés y la fatiga relacionados con el síndrome premenstrual. También es rica en hierro y yodo, lo que contribuye al correcto funcionamiento de la tiroides. Además de combatir los brotes hormonales, la maca también puede darte ese brillo de recién llegada de vacaciones. Rica en nutrientes, la maca combate los radicales libres, reduce la inflamación y estimula la producción de colágeno.
¿Olvidaste añadir semillas de lino a tu avena matutina? Aun así, puedes obtener tu dosis diaria de omega-3 en forma de suplemento. Existen tres tipos de este ácido graso: EPA, DHA y ALA. El EPA y el DHA se encuentran en suplementos de aceite de pescado, y el aceite de linaza es una buena fuente de AHA. Los omega-3 mantienen la piel hidratada y también pueden mejorar la barrera cutánea. Deberían ser un suplemento básico para todo tipo de piel, pero las personas con acné pueden beneficiarse especialmente .
Otro aceite que cuida la piel y aporta ácidos grasos omega-6 y GLA es el aceite de onagra . Al igual que los omega-3, la onagra protege la barrera cutánea y proporciona propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes. Para esos granos muy rojos y dolorosos, este suplemento lo es todo. Calma el escozor, reduce la hinchazón y ayuda a cicatrizar; sin duda, querrás tener aceite de onagra en tu línea de productos para el cuidado de la piel.
Si el estrés casi siempre te provoca granos, quizás quieras añadir algunas hierbas a tu dieta. La ashwagandha es un adaptógeno que puede ayudar a nuestro cuerpo a gestionar mucho mejor el estrés. Conocida por su capacidad para regular el sistema suprarrenal y por sus beneficios antioxidantes que reducen la inflamación, esta hierba en particular puede ayudarte a combatir los problemas de la piel relacionados con el estrés . Según tus preferencias, puedes añadir el polvo a cereales o batidos, o bien optar por las cápsulas. Al probar cualquier nuevo suplemento para el cuidado de la piel, recuerda consultar primero con tu médico. Una vez que estés autorizado, pruébalo durante unos meses antes de tomar una decisión. Dado que nuestro ciclo de renovación cutánea es cada 28 días, no verás resultados de la noche a la mañana.
1. Zinc
Cuando nuestro cuerpo produce demasiada DHT, las consecuencias pueden notarse en la piel. Piensa en inflamación y poros obstruidos. El zinc disminuye la producción de DHT, lo que a su vez puede ayudar a reducir los brotes. Desafortunadamente, no siempre comemos suficiente marisco y espinacas para obtener nuestra dosis diaria de este mineral. Si sufres regularmente de brotes hormonales alrededor de la barbilla, prueba a añadir un suplemento de zinc.
2. Cardo mariano
Si últimamente has estado atiborrándote de frituras y bebidas azucaradas, tu digestión y tu piel podrían no estar del todo bien. Los excesos también pueden ser perjudiciales para el hígado, así que un suplemento desintoxicante como el cardo mariano podría aliviar la situación . Prueba a tomar este suplemento y evita las bebidas alcohólicas por un tiempo. Esos molestos granitos en las mejillas y la mandíbula podrían desaparecer de repente.
3. Maca
Añade una porción de maca a tu batido matutino o toma una cápsula de este regulador hormonal si la semana anterior a tu periodo es la época ideal para los brotes. La maca equilibra el organismo actuando como adaptógeno y ayudando a tu sistema endocrino a adaptarse al estrés y la fatiga relacionados con el síndrome premenstrual. También es rica en hierro y yodo, lo que contribuye al correcto funcionamiento de la tiroides. Además de combatir los brotes hormonales, la maca también puede darte ese brillo de recién llegada de vacaciones. Rica en nutrientes, la maca combate los radicales libres, reduce la inflamación y estimula la producción de colágeno.
4. Omega-3
5. Aceite de onagra
Otro aceite que cuida la piel y aporta ácidos grasos omega-6 y GLA es el aceite de onagra . Al igual que los omega-3, la onagra protege la barrera cutánea y proporciona propiedades antiinflamatorias y cicatrizantes. Para esos granos muy rojos y dolorosos, este suplemento lo es todo. Calma el escozor, reduce la hinchazón y ayuda a cicatrizar; sin duda, querrás tener aceite de onagra en tu línea de productos para el cuidado de la piel.
6. Ashwagandha
Si el estrés casi siempre te provoca granos, quizás quieras añadir algunas hierbas a tu dieta. La ashwagandha es un adaptógeno que puede ayudar a nuestro cuerpo a gestionar mucho mejor el estrés. Conocida por su capacidad para regular el sistema suprarrenal y por sus beneficios antioxidantes que reducen la inflamación, esta hierba en particular puede ayudarte a combatir los problemas de la piel relacionados con el estrés . Según tus preferencias, puedes añadir el polvo a cereales o batidos, o bien optar por las cápsulas. Al probar cualquier nuevo suplemento para el cuidado de la piel, recuerda consultar primero con tu médico. Una vez que estés autorizado, pruébalo durante unos meses antes de tomar una decisión. Dado que nuestro ciclo de renovación cutánea es cada 28 días, no verás resultados de la noche a la mañana.
