Estamos en medio de lo que supongo que es el mes más ajetreado del año en el gimnasio, ¡y felicidades si ponerte en forma está en tu lista de propósitos! Sé que me gustaría pasar mucho más tiempo de calidad con mi esterilla de yoga este año, pero cuando termine todo el trabajo duro, seguro que tendré hambre, así que hablemos de opciones de energía saludable.
Los nutricionistas coinciden en que comer snacks después de entrenar es imprescindible. Puede parecer un poco contradictorio, pero tus músculos necesitan algo que les ayude a recuperarse. La combinación adecuada de proteínas y carbohidratos ayudará a reponer la energía perdida al entrenar. A continuación, he enumerado algunas de mis opciones favoritas.
¡Esta es deliciosa y facilísima! Compro mantequilla de cacahuete natural sin remover y la corto en rodajas con antelación para guardarla en el refrigerador. He descubierto que cuando preparo las cosas con antelación, es menos probable que elija algo fácil y menos nutritivo porque me muero de hambre.
De hecho, descubrí esta joya cuando estaba embarazada y luchaba contra las náuseas matutinas. Es más nutritiva de lo que crees y (¡y además!) reduce las náuseas asociadas con el inicio del embarazo. Me gusta mezclar leche orgánica con Ovaltine, pero las opciones para preparar este dulce y reparador capricho son infinitas.
Confesión: este es uno de mis snacks favoritos a cualquier hora del día. Hace poco descubrí una marca de galletas de arroz con semillas de lino y sésamo que quedan súper ricas con hummus de ajo. El truco está en repartir un puñado de galletas en bolsitas Ziploc para no excederse.
Que me den pistachos, por favor. La verdad es que los tenemos siempre a mano en casa, pero las almendras y las nueces también son perfectas para picar después de correr. Este snack salado tiene algo que te llena y a la vez es nutritivo, además me encanta lo fácil que es llevarlos de viaje. Si te animas, la mantequilla de almendras también queda riquísima untada en medio bagel integral fino, si tienes prisa.
Probablemente la comida más perfecta, esta es otra fácil de preparar con antelación. Me encanta tener huevos duros a mano para refrigerios saludables para niños y para comer después del entrenamiento. Añade un poco de pimienta para darle un toque extra o combínalo con aguacate para obtener muchísimos nutrientes adicionales.
¿Te propones comer sano y mantenerte activo este año? ¿Encuentras alguno de tus favoritos en mi top 5?
1. Rodajas de manzana con mantequilla de maní
¡Esta es deliciosa y facilísima! Compro mantequilla de cacahuete natural sin remover y la corto en rodajas con antelación para guardarla en el refrigerador. He descubierto que cuando preparo las cosas con antelación, es menos probable que elija algo fácil y menos nutritivo porque me muero de hambre.
2. Leche con chocolate
De hecho, descubrí esta joya cuando estaba embarazada y luchaba contra las náuseas matutinas. Es más nutritiva de lo que crees y (¡y además!) reduce las náuseas asociadas con el inicio del embarazo. Me gusta mezclar leche orgánica con Ovaltine, pero las opciones para preparar este dulce y reparador capricho son infinitas.
3. Pita y hummus
Confesión: este es uno de mis snacks favoritos a cualquier hora del día. Hace poco descubrí una marca de galletas de arroz con semillas de lino y sésamo que quedan súper ricas con hummus de ajo. El truco está en repartir un puñado de galletas en bolsitas Ziploc para no excederse.
4. Nueces
Que me den pistachos, por favor. La verdad es que los tenemos siempre a mano en casa, pero las almendras y las nueces también son perfectas para picar después de correr. Este snack salado tiene algo que te llena y a la vez es nutritivo, además me encanta lo fácil que es llevarlos de viaje. Si te animas, la mantequilla de almendras también queda riquísima untada en medio bagel integral fino, si tienes prisa.
5. Huevos duros
Probablemente la comida más perfecta, esta es otra fácil de preparar con antelación. Me encanta tener huevos duros a mano para refrigerios saludables para niños y para comer después del entrenamiento. Añade un poco de pimienta para darle un toque extra o combínalo con aguacate para obtener muchísimos nutrientes adicionales.
¿Te propones comer sano y mantenerte activo este año? ¿Encuentras alguno de tus favoritos en mi top 5?
