6 alimentos nutritivos ricos en ácido hialurónico

La hidratación es esencial para una piel firme y de aspecto joven. Cuando la piel no está hidratada, las líneas de expresión y las arrugas se hacen más visibles. Tu piel incluso puede producir grasa adicional para combatir la sequedad, lo que aumenta el riesgo de imperfecciones y brotes. El cuerpo cuenta con sistemas que mantienen el equilibrio de hidratación de la piel, aunque a veces podría necesitar un pequeño refuerzo. El ácido hialurónico, por ejemplo, es una sustancia producida naturalmente en la piel y los tejidos conectivos que desempeña un papel clave en la retención de la humedad. También se puede aplicar tópicamente como ingrediente en productos hidratantes para el cuidado de la piel, e incluso puedes aumentar la producción de esta sustancia hidratante en tu cuerpo consumiendo alimentos ricos en ácido hialurónico. Aquí te explicamos lo que necesitas saber sobre los beneficios del ácido hialurónico para tu piel y qué alimentos lo contienen en niveles más altos.

Los beneficios del ácido hialurónico para la piel

El ácido hialurónico (AH) es un tipo de azúcar que se encuentra de forma natural en el cuerpo, principalmente en la piel, el tejido conectivo y los ojos. Su función principal es retener agua, ayudando a mantener los tejidos hidratados y bien lubricados. Gracias a su capacidad para retener más de mil veces su peso en agua, el ácido hialurónico es un potente humectante. Dependiendo del tamaño de sus moléculas, puede hidratar las capas internas y externas de la piel. Estos son algunos de los beneficios que el ácido hialurónico puede aportar a la piel:

• Al mejorar la hidratación, el ácido hialurónico puede reducir la aparición de líneas finas y arrugas.
• Cuando se aplica directamente sobre la piel, el ácido hialurónico ayuda a aliviar el enrojecimiento y la dermatitis.
• El ácido hialurónico ayuda a regular la inflamación y acelera la cicatrización de heridas.
• Al hidratar las capas externas de la piel, el ácido hialurónico ayuda a fortalecer la barrera de humedad de la piel.
• El ácido hialurónico puede ayudar a mejorar la apariencia de tirantez en la piel.
• Al aumentar la hidratación, el ácido hialurónico puede suavizar la piel y reducir la apariencia de cicatrices y poros.

Al igual que ocurre con el colágeno y la elastina, el cuerpo produce menos ácido hialurónico a medida que envejecemos. Con la edad, conviene empezar a incluir en nuestra rutina diaria productos antiedad que contengan ácido hialurónico. También conviene consumir más alimentos que contengan ácido hialurónico o que estimulen su producción.

6 alimentos que contienen ácido hialurónico

Si buscas aumentar la producción de ácido hialurónico, tienes dos opciones. Una es tomar suplementos de ácido hialurónico. Estos vienen en diversas presentaciones, pero no existen pautas universales sobre las dosis recomendadas. Otra opción es consumir más alimentos que contengan ácido hialurónico o que estimulen su producción. Estos son algunos de los 6 mejores alimentos de esta categoría:

1. Caldo de huesos : El ácido hialurónico generalmente solo se encuentra en alimentos de origen animal como la carne, el pescado y las aves, especialmente en el tejido conectivo. El caldo de huesos, elaborado mediante la cocción a fuego lento de huesos y tejidos conectivos de animales, es una buena fuente de ácido hialurónico .
2. Tofu : Aunque los productos de soya a veces tienen mala reputación, opciones como el tofu son una fuente rica en proteínas. Además, contienen fitoestrógenos que estimulan la producción de ácido hialurónico.
3. Edamame : Otro producto de soya, el edamame es una forma inmadura de la soja. Al igual que el tofu y otros productos de soya, el edamame es rico en fitoestrógenos que aumentan el HA.
4. Verduras de hoja verde : Las verduras como la col rizada, la espinaca y la berza son una fuente inagotable de nutrientes. Además de contener numerosas vitaminas esenciales, estos alimentos contienen magnesio , que favorece la producción de ácido hialurónico en el organismo.
5. Tubérculos : Los boniatos, las papas y otros tubérculos son ricos en antioxidantes que ayudan a proteger la piel del daño oxidativo. También contienen magnesio.
6. Almendras : Populares por su contenido de proteínas, fibra y grasas saludables, las almendras también son una fuente rica de magnesio. Además, son ricas en vitamina E, que aporta beneficios para la piel.

Además de elegir alimentos ricos en ácido hialurónico o que estimulen su producción, considere consumir alimentos que ayuden a prevenir su degradación. De todos modos, el cuerpo produce menos ácido hialurónico con la edad, por lo que conviene tomar medidas para frenar cualquier degradación adicional. La naringenina es un compuesto bioactivo que inhibe la enzima responsable de la degradación del ácido hialurónico en el cuerpo. Se encuentra en frutas cítricas como el pomelo, las naranjas, las cerezas ácidas y los tomates.

Cómo elegir productos para el cuidado de la piel ricos en ácido hialurónico

Aumentar la ingesta de ácido hialurónico en la dieta puede aumentar la producción de este químico hidratante en el cuerpo con el tiempo, pero si necesitas un aporte rápido de hidratación, los productos de cuidado de la piel Yon-Ka Paris pueden ayudarte. Al comprar productos con ácido hialurónico, es importante saber qué estás comprando. Las moléculas de ácido hialurónico vienen en diferentes tamaños y, si son demasiado grandes, no podrán penetrar la piel. Las moléculas lo suficientemente pequeñas como para penetrar la piel proporcionan una hidratación profunda que la suaviza y reduce la apariencia de poros, líneas de expresión y arrugas. Las moléculas más grandes también pueden ser beneficiosas, aunque tienden a asentarse en la capa superior de la piel para fortalecer su barrera de hidratación. La marca de cuidado de la piel de inspiración francesa Yon-Ka Paris ofrece una variedad de productos elaborados con moléculas de ácido hialurónico de varios tamaños para brindar una amplia gama de beneficios. Aporta una dosis de hidratación a tu piel con los siguientes productos Yon-Ka:

• Hydra No.1 Serum : formulado con una dosis doble de ácido hialurónico de bajo peso molecular, este suero profundamente hidratante es perfecto para todo tipo de piel.
• Hydra No.1 Crème : esta crema rica contiene dos tamaños de ácido hialurónico, uno ligero y otro pesado, para hidratar los tipos de piel seca y sensible.
• Hydra No.1 Fluide : enriquecido con ácido hialurónico micro y macromolecular, este fluido matificante brinda una hidratación sostenida y matifica la tez para controlar el sebo.
• Excellence Code Contours : reafirma, suaviza e ilumina el contorno de ojos y labios con esta potente fórmula multifuncional enriquecida con extracto de raíz de konjac y ácido hialurónico de bajo peso molecular.
• Excellence Code Masque : esta mascarilla juvenil global contiene un cóctel de ácidos de frutas, colágeno marino y ácido hialurónico para hidratar y rellenar la piel, devolviéndole su flexibilidad y luminosidad juvenil.

Si los productos anteriores no te parecen perfectos, hay muchos más para elegir. Crème Lumière hidrata e ilumina la piel con una potente dosis de vitamina C, y Nude Perfect Fluide prepara y perfecciona la piel, protegiéndola del estrés y las agresiones ambientales. Para corregir el envejecimiento e hidratar profundamente, la línea Advanced Optimizer está disponible en tres presentaciones. Para obtener consejos personalizados sobre el cuidado de la piel, consulta con el Asesor de Cuidado de la Piel de Yon-Ka o visita tu spa asociado de Yon-Ka Paris para hablar con un esteticista certificado.